Préparation mentale Avant la compétition Pendant la compétition Après la compétition Monitorat en compétition Discussion ouverte Entraînement = progression vers objectif (long terme) Compétition = réalisation de l’objectif Après compétition = bilan + ajustement des objectifs

Préparation mentale Avant la compétition Se fixer des objectifs Engagement dans son plan d'entraînement Ré-évaluer sa progression VS les objectifs Routine de match  Se pratiquer à entrer dans sa zone Pensée positive + estime de soi Plaisir, plaisir, plaisir!!! Objectifs réalistes + mesurables (SMART ou SCCAMP) Engagement = discipline, mais ne dois pas être étouffant Ré-évaluer progression = se comparer à soi-même Routine = créer une zone de confort favorisant la performance Entrer zone = apprendre à créer les conditions gagnantes Pensée positive = se voir réussir + croire en soi, sinon la réussite n’est pas possible Avec des adolescents, ce qui importe c’est qu’ils prennent plaisir à tirer et à se dépasser

Préparation mentale Pendant la compétition (avant relève) Se rappeler la préparation Visualiser sa routine Ne pas changer ses habitudes Objectif record personnel Les autres aussi peuvent être stressés Tir en compétition VS pratique: PAREIL! Se concentrer sur ce qu’on contrôle On ne peut pas nous nuire Préparation = On a beaucoup pratiqué, on ne peut pas tout oublier d’un coup + on a fait le nécessaire pour être prêt Routine = On se prépare à exécuter ce que doit faire avec focus Habitudes = Tentant, mais très rarement porteur de succès Record perso = être prêt à aller au meilleur de soi Les autres stressés = nous ne sommes pas seuls ni désavantagés à ce niveau Compé VS pratique = pas de surprise Contrôle = reste est perte énergie Nuire = Si on prend contrôle, personne ne peut nous empêcher de réussir

Préparation mentale Pendant compétition (durant relève) Tir = conditions contrôlées ≠ surprise Focus: 1-shot match Ne se préoccuper que de ce qu'on contrôle Éviter les distractions Ne jamais baisser les bras pendant le match

Préparation mentale Après relève/compétition Se féliciter pour ce qui a bien été Identifier les zones d'amélioration possibles (≠ être négatif) Nous avons droit à l'erreur mais on doit chercher à en réduire le nombre et la gravité Nouveaux objectifs

Préparation mentale Monitorat en compétition Faire sentir aux athlètes qu’ils ne sont pas seuls Être calme Faire sentir que vous avez solution à tout Contrôler l’atmosphère dans l’équipe Communications positives Faire sentir aux athlètes qu’ils sont en contrôle Faire en sorte que les athlètes donnent leur meilleur jusqu’à la fin

Préparation mentale Citations Contre performance décevant; regrets d’avoir abandonné encore pire… “Winner’s Expect to Win” “Winner’s Set the Stage for Success” “Winner’s Know They Can Only Control Themselves” “Winners Make Winning Part of Their Comfort Zone” “Winners Know What Makes Them Perform Well” “Winners Know How to Control Anxiety”