Mieux manger Mieux bouger Mieux penser Mieux manger En 2014, les deux régimes alimentaires sur les deux premières du podium sont : 1- Le régime DASH : Dietary Approaches to Stop Hypertension arrive en première place. Il se compose de fruits, légumes, produits laitiers pauvres en matières grasses, fibres alimentaires solubles et grains entiers. Les experts estiment que cette méthode est une excellente arme contre l’hypertension et le diabète. 2- le régime TLC : Therapeutic Lifestyle Changes est deuxième du classement. Ce régime exclut les matières grasses saturés (viandes grasses, lait entier, aliments frits…). Il est conçu pour améliorer le taux de cholestérol, il réduit le risque de maladies cardiovasculaires. NB : ce régime dit : « style de vie thérapeutique » renvoie à une notion abordée dans le présent blog. Le style de vie thérapeutique est indiqué comme support au développement de la résilience (cf. les billets sur la résilience). Source : Best diets overall, US News & World Report  Mieux bouger Mieux penser Mieux manger

Mieux bouger Mieux bouger Mieux penser Mieux manger L’importance de l’exercice physique démontrée à nouveau dans une étude britannique, conduite auprès de cyclistes amateurs. 1- Le protocole et la population : 84 hommes et 41 femmes âgés entre 55 et 79 ans capables de pédaler respectivement 100 kilomètres en moins de 6,5 heures et 60 kilomètres en 5,5 heures. Les participants ont été soumis à deux jours de tests au King's College, à Londres, notamment pour mesurer leur fonction cardiovasculaire, respiratoire, neuromusculaire, métabolique, endocrinienne et cognitive, en plus de leurs forces osseuses, de leur santé en général et de leur bien-être. 2- le résultat : L'étude démontre que les effets du vieillissement sont loin d'être évidents chez ces individus. La force musculaire et la capacité pulmonaire, par exemple, étaient ainsi similaires entre les participants plus jeunes et plus âgés. Et lors d'un test qui évalue les risques de chute, la performance de certains participants équivalait à celle de gens nettement plus jeunes. 3- la conclusion : le vieillissement est une expérience hautement personnelle qui sera influencée par les habitudes de vie des individus. Mais les gens actifs, disent-ils, sont susceptibles de profiter de quelques années de qualité de plus, comparativement aux gens sédentaires. Source : radio canada – 12/01/2015 - Retrouvez l'étude complète dans le Journal of Physiology. Mieux bouger Mieux penser Mieux manger

Mieux penser Mieux bouger Mieux penser Mieux manger La vie urbaine est une course. Elle génère stress, angoisse, mauvais sommeil et pression de tout genre. Trois clés pour mieux faire face : 1- La méditation : Un nouvel atelier de gestion du stress a été proposé aux étudiants de l’université catholique de l’Ouest à Guingamp : la méditation de la pleine conscience. Résultats : plus grande détente des étudiants lors des partiels. Il y a plusieurs façons de méditer à vous de trouver la vôtre pour être dans l’instant et mieux apprécier les bonheurs simples du quotidien. 2- La cure thermale : Pour prévenir tout burn-out, faire face au surmenage, rien de mieux qu’une cure. Celle de Saujon est spécialisée dans le traitement des troubles du psychisme (Contact : 05 46 23 50 15). PS: je n’ai aucun avantage marketing à vous communiquer ces informations. 3- Programme d’hygiène vitale : définissez avec votre naturopathe un protocole personnel holistique pour l’année 2015 composé d’actions sur : votre régime alimentaire, des sessions de relaxation, des compléments alimentaires adaptés et des sessions aromatiques aux huiles essentielles.