PASSER EN MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE COMMENT Par Lucie Vézina Psychologue SOS ÉNERGIE

OBJECTIFS A) COMPRENDRE B) S’OUTILLER C) PASSER À L’ACTION

MON HISTOIRE SOS ÉNERGIE PHOTO État Dépressif

Elle ne démarre plus 2 Voitures Même modèle Même année …

POURQUOI ? Le secret: Prévention Entretien Connaissance et écoute

A) COMPRENDRE L’énergie… c’est personnel C’est une question : De génétique, d’apprentissage et d’héritage émotionnel De santé (alimentation, sommeil, exercices … ) De personnalité De… Connaissance de soi, de vigilance et d’action

CONCEPT ÉNERGÉTIQUE Énergie fonctionnelle

Temporaire À court terme PILOT AUTOMATIQUE A LE SYSTÈME DE SECOURS

Concentration Libido Humeur variable Appétit Sommeil APPARITION DES SYMPTÔMES D’UN ÉTAT D’ÉPRESSIF ÉNERGIE DE SURVIE

PASSER EN MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE COMMENT B) S’OUTILLER

Observer son niveau d’énergie quotidiennement Concentration Mémoire Libido Humeur Appétit Sommeil ? ASTUCE #1

Identifier les pertes d’énergie ASTUCE #2

Coûts énergétiques non négligeables à considérer ASTUCE #3 La réactivité au stress et aux autres Le piton collé Le GPS

LA RÉACTIVITÉ AU STRESS Du rythme cardiaque Respiration 1.Réaction physique LE CORPS

RECHERCHES C ontrol I mprévisibilité N ouveauté É go menacé Recherches : Sonia Lupien Alarme universel

ATTENTION AU PITON C OLLÉ 2. Réaction psychologique LE CERVEAU 3. Réaction émotive LE COEUR 1.Réaction physique LE CORPS

BIEN CONNAÎTRE LE FONCTIONNEMENT DE SON GPS pour éviter la scénarisation excessive ASTUCE #4

TROP DE BRUIT DANS LA TÊTE… TROP D’ÉMOTIONS… TROP LONGTEMPS… RÉSULTAT:

PASSER EN MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE COMMENT EN RÉSUMÉ

Identifier rapidement les signes de perte d’énergie Et…colmater les fuites

Soyez vigilant face à certaines tendances HOLLYWOODIENNE Laissez tomber les productions de 20 millions OPTEZ POUR UN SCÉNARIO À PETIT BUDGET GPS

Prenez conscience de votre réactivité interrelationnelle Elle peut représenter un coût énergétique important

PRÉVENTION ou CURATIF DÉSAMORCER LE SYSTÈME D’ALARME AU QUOTIDIEN 1- Pratiquer la respiration diaphragmatique (Min.: 3 X par jour) Cohérence cardiaque 2- Chanter tous les jours (Min.: 2 chansons) 3- Riez plus souvent

PRÉVENTION ou CURATIF DÉSAMORCER LE SYSTÈME D’ALARME AU QUOTIDIEN 4- Maintenez une posture d’ouverture 5- Évadez-vous avec la visualisation positive 6- Contemplez, dégustez, savourez… RALENTISSEZ 7- Prenez l’air, faites de l’exercice à votre rythme …

MESUREZ ET PARTAGEZ votre niveau d’énergie

BREF SOYEZ … OBSERVATEUR ACCUEILLANT VIGILANT Mais surtout… PASSEZ À L’ACTION DÈS LES PREMIERS SIGNES

MERCI Lucie Vézina Psychologue « Qui a la volonté a la force » (Ménandre, Fragments)