Fatigué d’être fatigué
Une perte de temps ?
-20% une heure et demie de moins
Somnolence dans la journée
Plus de accidents de la circulation par an !
Changement d’heure au printemps Changement d’heure en automne
Heures de sommeil Le sommeil des adolescents 8-9 hrs hrs Aujourd’hui
Pourquoi le sommeil est-il nécessaire ?
Manque de sommeil accumulé 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re
Les effets du manque de sommeil
Endurance diminuée
Système immunitaire affaibli Système immunitaire affaibli
Efficacité mentale diminuée Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer
La mémoire à court terme est la plus affectée La mémoire à court terme est la plus affectée
Même notre humeur est perturbée Même notre humeur est perturbée
Augmentation notable de l’irritabilité
Comme un avion en pilotage automatique Comme un avion en pilotage automatique
Les plus hautes fonctions mentales sont compromises Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines
Télévision et internet Divertissements et sports Surmenage et travail de nuit Stress et anxiété Environnement bruyant Usage de médicaments Style de vie sédentaire Le manque de sommeil
Examinez vos priorités Examinez vos priorités
Stimulation excessive
Le manque de sommeil a-t-il une influence sur notre vie spirituelle ?
Bien ou mal ?
Privation de sommeil et lavage de cerveau
De combien de sommeil avons-nous besoin ?
Conseils pour rester reposé
Des heures régulières
Un exercice quotidien
Un alimentation saine
Repos et récréation hebdomadaires Repos et récréation hebdomadaires
Evitez l’alcool et les stimulants
Une chambre sombre et calme
Faites une sieste de 15 à 30 minutes Faites une sieste de 15 à 30 minutes
Réglez vos problèmes avant le coucher Réglez vos problèmes avant le coucher
Ayez confiance en Dieu
“Si tu te couches, tu seras sans crainte ; et quand tu seras couché, ton sommeil sera doux.” Proverbes 3:24