Fatigué d’être fatigué. Une perte de temps ? -20% une heure et demie de moins.

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Dormez vous bien ? Voici le titre de notre questionnaire visant à am é liorer votre qualit é de sommeil. Nous nous sommes pos é s plusieurs questions à.
Transcription de la présentation:

Fatigué d’être fatigué

Une perte de temps ?

-20% une heure et demie de moins

Somnolence dans la journée

Plus de accidents de la circulation par an !

Changement d’heure au printemps Changement d’heure en automne

Heures de sommeil Le sommeil des adolescents 8-9 hrs hrs Aujourd’hui

Pourquoi le sommeil est-il nécessaire ?

Manque de sommeil accumulé 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re 1 h/jour 7 h/semaine 1 nuit enti è re

Les effets du manque de sommeil

Endurance diminuée

Système immunitaire affaibli Système immunitaire affaibli

Efficacité mentale diminuée Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer Ralentissement général des processus mentaux Difficulté à se concentrer

La mémoire à court terme est la plus affectée La mémoire à court terme est la plus affectée

Même notre humeur est perturbée Même notre humeur est perturbée

Augmentation notable de l’irritabilité

Comme un avion en pilotage automatique Comme un avion en pilotage automatique

Les plus hautes fonctions mentales sont compromises Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines Apprentissage Raisonnement Sécurité Efficacité Techniques de communication Relations humaines

Télévision et internet Divertissements et sports Surmenage et travail de nuit Stress et anxiété Environnement bruyant Usage de médicaments Style de vie sédentaire Le manque de sommeil

Examinez vos priorités Examinez vos priorités

Stimulation excessive

Le manque de sommeil a-t-il une influence sur notre vie spirituelle ?

Bien ou mal ?

Privation de sommeil et lavage de cerveau

De combien de sommeil avons-nous besoin ?

Conseils pour rester reposé

Des heures régulières

Un exercice quotidien

Un alimentation saine

Repos et récréation hebdomadaires Repos et récréation hebdomadaires

Evitez l’alcool et les stimulants

Une chambre sombre et calme

Faites une sieste de 15 à 30 minutes Faites une sieste de 15 à 30 minutes

Réglez vos problèmes avant le coucher Réglez vos problèmes avant le coucher

Ayez confiance en Dieu

“Si tu te couches, tu seras sans crainte ; et quand tu seras couché, ton sommeil sera doux.” Proverbes 3:24