Dix étapes vers un poids idéal
5 kilos de trop raccourcissent la vie d’une année
Pourquoi prenons nous tellement de poids ?
“La clé du problème réside dans un style de vie sédentaire de plus en plus répandu et dans une nourriture trop riche en calories et en graisses.” “La clé du problème réside dans un style de vie sédentaire de plus en plus répandu et dans une nourriture trop riche en calories et en graisses.”
Augmentation des risques: Diabète Tension élevée Taux de cholestérol élevé Maladies des artères coronaires Attaque d’apoplexie Diabète Tension élevée Taux de cholestérol élevé Maladies des artères coronaires Attaque d’apoplexie
Maladies de la vésicule biliaire Cancer Ostéoarthrite Douleurs de dos Maladies de la vésicule biliaire Cancer Ostéoarthrite Douleurs de dos Augmentation des risques :
Problèmes psychologiques et sociaux Dépression Faible estime de soi Isolement social Dépression Faible estime de soi Isolement social
Qui croire ?
Dix principes pour un poids idéal
1. Ne faites pas de régime Nouvelles habitudes alimentaires
2. Prenez un bon petit déjeuner Moins de maladies chroniques Vie plus longue Meilleure santé Meilleures notes en classe Moins de maladies chroniques Vie plus longue Meilleure santé Meilleures notes en classe
3. Renoncez au grignotage 3. Renoncez au grignotage
calories par jour calories par jour ½ kg par semaine ½ kg par semaine
4. Consommez principalement des aliments naturels non raffinés
5 portions par jour
6 portions de féculents et de céréales par jour
calories calories 90 calories 90 calories
5. Réduisez huile, beurre, assaisonnements et autres graisses
6. Buvez de l’eau
Buvez chaque jour 8 verres ou plus
7. Faites de l’exercice chaque jour
30 minutes par jour 30 minutes par jour
8. Aucunes substances nocives
9. Prenez trois repas par jour
10. Confiez-vous dans l’aide de Dieu
“Je puis tout par celui [Christ] qui me fortifie.” Philippiens 4:13