La présentation est en train de télécharger. S'il vous plaît, attendez

La présentation est en train de télécharger. S'il vous plaît, attendez

PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort.

Présentations similaires


Présentation au sujet: "PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort."— Transcription de la présentation:

1 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort

2 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort

3 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 1 : 1-Se positionner debout « normalement » 2-Résister lorsque le moniteur tentera de le déséquilibrer. Conclusion : Il ne faut pas placer les pieds dans lalignement du bassin. PRINCIPE 1

4 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 2 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan latéral. « Que doit-il faire pour améliorer la résistance ? » PRINCIPE 1

5 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 2 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan latéral. Conclusion : Il ne peut pas résister avec les pieds sérés. Il faut écarter les pieds. PRINCIPE 1

6 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 3 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan frontal. « Que doit-il faire pour améliorer la résistance ? » PRINCIPE 1

7 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 3 : 1-Déséquilibrer le participant dans le plan frontal. Conclusion : Il ne peut pas résister avec les pieds dans le même plan. Il doit décaler ses pieds PRINCIPE 1

8 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Expérience 3 Expérience 1 Expérience 2 PRINCIPE 1

9 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBRE Lexercice permet de faire émerger la / les notions : Position des pieds écartés, légèrement décalés : polygone de sustentation. PRINCIPE 1

10 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 : LA RECHERCHE DEQUILIBREPRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 1 : 1-Tenir un bâton afin de faire levier 2-Soulever et maintenir une charge Conclusion : Pour assurer le levier : le participant doit tenir le manche avec la main côté de la charge : en supination et la main inférieure en pronation PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

11 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 2 : 1-Déplacer la charge « Que ressentez- vous ? » PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

12 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 2 : 1-Déplacer la charge Conclusion : Lobjet est plus difficile à maintenir, la force nécessaire pour le maintenir est plus importante. Force PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

13 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à lextrémité du manche PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

14 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à lextrémité du manche 2-Soulever le bâton avec un seau lourd à lextrémité du manche (le porteur proche du seau) PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

15 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Expérience 3 : 1-Soulever le bâton avec un seau lourd à lextrémité du manche 2-Soulever le bâton avec un seau lourd à lextrémité du manche (le porteur proche du seau) Conclusion : En se rapprochant, le seau devient possible à soulever PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

16 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE Lexercice permet de faire émerger la / les notions : Plus la charge est éloignée, plus la force nécessaire pour la soulever est importante. (Attention : le poids de lobjet ne varie pas !) PRINCIPE 1 PRINCIPE 2

17 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 2 : LE POSITIONNEMENT PAR RAPPORT A LA CHARGE PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES Expérience 1 : PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

18 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES Expérience 2 : PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

19 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 3 : LE RESPECT DES COUBURES DE LA COLONNE ET LES JAMBES FLECHIES Lexercice permet de faire émerger la / les notions : - On vérifie que lorsque la charge est plus proche du corps, il faut moins de force pour la soulever. - Lorsque les jambes sont fléchies lors du soulèvement de la charge : la colonne vertébrale reste droite et les éléments qui représentent les disques inter-vertébraux ne sont plus pincés. PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3

20 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 1 : Rechercher le positon des pieds en respect des principes précédents

21 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 2 : Représenter les différents centres de gravités « Que peut-on observer ? »

22 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 2 : Représenter les différents centres de gravités « Que peut-on observer ? »

23 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Conclusion : Lexercice permet de faire émerger la / les notions : Le positionnement convenable vis à vis dune caisse à soulever : superposition des centres de gravité, lobjet est dans le polygone de sustentation.

24 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 3 : Se positionner convenablement par rapport à une petite caisse a poignées étroite: au dessus de la caisse, pieds écartés, décalés.

25 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 3 : Fléchir ses jambes. Positionner ses mains de la façon suivante : main avant et pied avant du même nom, prise des mains au centre de la poignée, prise par la paume.

26 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 4 : Relever la tête pour respecter les courbures naturelles de la colonne vertébrale.

27 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 5 : Soulever avec la force des cuisses. Soulever bras tendus en simple traction.

28 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 6 : Déplacer la caisse avec laide de lélan de la cuisse

29 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Etape 7 : Déplacer la caisse en respectant les mêmes principes.

30 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort Application à la caisse à poignées PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Lexercice permet de faire émerger la / les notions : -Application des principes précédents. -Bonne prise des mains : au centre de la poignée, dans la paume. -Simple traction des bras : bras tendus. -Utilisation de lélan pour déplacer la caisse. -Utilisation des mêmes principes pour la dépose. -Ajustement de la position pour une caisse large.

31 PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort PRINCIPE 1 PRINCIPE 2 PRINCIPE 3 Application Jutilise l Elan de la cuisse pour déplacer la caisse. JE REFUSE DE ME FAIRE MAL AU DOS : Je me Rapproche le plus possible de la charge. Je recherche lEquilibre Je Fixe ma colonne vertébrale dans ses courbures naturelles. JUtilise la force de mes cuisses pour soulever. Je soulève en Simple traction des bras.


Télécharger ppt "PPCP PRAP Les principes de base et déconomies deffort."

Présentations similaires


Annonces Google