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Evaluation de la puissance maximale Laurent Arsac.

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1 Evaluation de la puissance maximale Laurent Arsac

2 Evaluer en laboratoire : bicyclette ergométrique jauge encodeur

3 Signaux mesurés, paramètres calculés mesuréscalculés ( force de friction + force dinertie ) · vitesse = puissance t = 0.005 s vitesse d / t = v déplacement (d) accélération v / dt = acc.

4 Inertie Moment dinertie: 0.927 kg·m 2 10 20 30 40 50 60 70 80 12345 Accélération (m.s ) -2 F = 13.72 acc - 0.51 n = 12 r = 0.999 Force inertie (N)

5 Importance de l inertie 0 1000 0 Puissance (W) 25 g·kg -1 75 g·kg -1 Inertie Inertie

6 Importance de l inertie : barre musculation Masse = 15kg Force = mg + ma

7 Puissance tirage dos P (W) = (mg + ma ) · v Puissance (W) 390 W Accélération de la charge (cm·s -2 )

8 Puissance tirage dos mesurée chez un nageur 0800346 W1800390W le matin le soir

9 Evaluer en laboratoire : bicyclette ergométrique jauge encodeur 0 1 23 temps ( s ) 1000 W 100 rpm 0 0 rpm 100 N 0 Puissance Vitesse Force

10 Relation Vitesse-Force-Puissance 0 5 10 15 20 50100150200 0,5 1,0 1,5 2,0 050100150200 Force (N/kg)Puissance (W/kg) Vitesse (rpm) SP LD MD

11 Groupes de coureurs Sprint 138117116.1 Demi-fond11479812.1 VoptPmax Pmax Grand-fond1035889.6 (rpm)(W)(W·kg -1 )

12 Puissance fournie à grande vitesse 60120175

13 Effet vitesse d entraînement Groupe contrôleEnt. 1,68 rad·s -1 Ent. 4,19 rad·s -1 15 10 5 % augmentation 1,683,355,030 Vitesse (rad/s) 15 10 5 1,683,355,030 % augmentation 15 10 5 1,683,355,030 % augmentation Vitesse (rad/s)

14 Entraînement sur bicyclette 0 2 4 6 8 10 12 14 16 60100140 Velocity (rpm) 20180 200 0 2 4 6 8 10 12 14 16 6010014020180 200 0 2 4 6 8 10 12 14 16 6010014020180 200 9 semaines 7 semaines Entraînement Désentraînement

15 Effet entraînement (9 semaines) Puissance (W.kg ) 0 2 4 6 8 10 12 14 16 60100140 vitesse (rpm) 20180 Avant ENT. Après ENT. Désentraînement 200

16 Gain à différents vitesses Puissance (W) V 60 V 120 V 175 0 200 400 600 800 1000 1200 050100150200250 Vitesse (rpm)

17 Le gain de puissance est homogène 60 rpm120 rpm 175 rpm 0 2 4 6 8 10 12 14 60 rpm120 rpm 175 rpm Avant Ent. Après Ent. Désent. Puissance (W.kg -1 ) +21%+30%

18 Augmentation de Vopt 0 1 2 3 4 5 6 7 8 112 n = 8 r = 0.92 P < 0.002 Vopt Avant ENT. (rpm) Vopt ap-av ENT. (rpm) 116120124128132

19 Organisation du système neuromusculaire Contrôle supérieur Contrôle spinal Activation Unités motrices Afférences feedback Commande centrale Récepteurs sensoriels Changements spécifiques EMG Hypertrophie sélective Augmentations spécifiques Fmax et/ou Pmax D après Enoka 1988

20 Adaptation centrale

21 Adaptation nerveuse précoce, tissulaire tardive

22 Chronologie des gains nerveux et tissulaires

23 Temps de production de force 0,200 0,150 0,100 0,050 Vitesse maximale (m.s -1 ) 6810124 Weyand et coll JAP 2000; 89: 1991-0 Temps de contact (s)

24 Montée rapide en force

25 Système neuromusculaire Moëlle épinière Encéphale OTG sensible à la tension FNM sensible à - allongement - vitesse d'allongement + 1 2 3 1 Activation par CNS 2 Inhibition par OTG quand la tension augmente 3 Excitation par FNM quand la vitesse d'étirement augmente

26 Du laboratoire au terrain: les sauts zBondissements verticaux zMesures du temps de vol et du temps de contact

27 Evaluation squat jump Squat Jump (SJ) OTG FNM Moëlle épinière Encéphale + -+

28 Indice force max. vs. force dynamique Loaded Jump (LJ) SJ # vitesse SJ bw # force indice simple : rapport SJ bw /SJ 0 20 40 60 80 100 1020304050 Hauteur saut (cm) Charge (kg) F max. F. dyn.

29 Indice force max. vs. force dynamique Loaded Jump (LJ) indice simple : rapport SJ bm /SJ Dans l exemple ci-contre (bm=75 kg): 16cm / 47cm = 0,34 0 20 40 60 80 100 1020304050 Hauteur saut (cm) Charge (kg) F max. F. dyn.

30 Evaluation counter movement jump Counter Movement Jump (CMJ) les éléments élastiques en série ne sont pas préalablement étirés. cycle étirement-détente. OTG FNM Moëlle épinière Encéphale + -+

31 Evaluation drop jump Drop Jump (DJ) les éléments élastiques en série sont préalablement étirés les OTG sont sollicités prop. à la hauteur de chute OTG FNM Moëlle épinière Encéphale + -+

32 Réflexes activateurs vs. inhibiteurs OTG > FNM+CNS OTG < FNM+CNS Réflexe intégré segments supérieurs moëlle épinière

33 Effets entraînement: évaluation DJ Garçons VB Bounce Drop Jump (BDJ) Garçons étudiants Filles gym. Filles étudiantes

34 Effets entraînement: évaluation SJ, CMJ, BDJ Volley-ballavant ENT37,542,339,3 Hommesaprès ENT39,947,1 *45,1 * Volley-ballavant ENT23,927,830,7 Femmesaprès ENT23,528,331,2 Hommes : ENT force max remplacé par pliométrie Femmes : ENT traditionnelle sans pliométrie (contrôle) Bosco 1979

35 Puissance réactive Rebound Jumps (RJ) OTG FNM Moëlle épinière Encéphale + -+

36 Puissance réactive: bonds verticaux « en pied » Puissance réactive plus élevée chez spécialistes sprint qui ont à maintenir des vitesses de course élevées. 20 40 60 80 0 60m 100m 200m Puissance réactive (W/kg)

37 Puissance réactive et décélération (200m) -0,15 -0,10 -0,05 0,00 +0,05 60708090 accélération (m.s ) -2 puissance réactive (W.kg ) 200 m

38 Puissance réactive et performance (200m) 21409.3117.677.8 21209.4320.775.3 21429.3419.362.6 21109.4820.889.6 Perf. (s)vit. (m·s -1 )[lac]P(W·kg-1)

39 Force dynamique / force réactive Multibonds (spécificité-longueur, sprint) Force dynamiqueForce réactive distance Foulées bondissantes 12345678


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