Entraînement et plongée.

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Transcription de la présentation:

Entraînement et plongée. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Définition : s’entraîner c’est …. Partir d’un état de forme initial. Mettre en place des exercices organisés. POUR ….. Elever cet état. Etre PERFORMANT. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Sur le plan Physiologique. Que sollicite t’on? L’A.T.P 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Des Filières Energetiques pour produire ce carburant. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Chaque filière se définit par : Une CAPACITE. Une PUISSANCE. Une VITESSE de mise en route. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

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Comment améliorer ses performances physiques? Améliorer la filière de la vitesse. Améliorer la filière des lactates. Améliorer la filière de l’endurance. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Comment construire un programme d’entraînement? Les principes de PLANIFICATION. Le MESOCYCLE. Le MACROCYCLE. Le MICROCYCLE. La SEANCE. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Les principes PHYSIOLOGIQUES. La SURCOMPENSATION 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

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22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

La PROGRESSIVITE. L’INTENSITE. Le VOLUME. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Déroulement de la séance - Un échauffement - Des exercices croissants (en volume, en intensité) Des temps de récupération adaptés aux exercices Une phase de retour au calme 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.

Organisation de la PLANIFICATION. La Notion de STANDARD. Exemples : Entretien physique. Le Niveau 4. 22/11/2018 Patrice LAMARZELLE - 2009.