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Détox et bien-être Conseils pour une nutrition et une energie optimales Diane Frost 22 Mars 2011.

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1 Détox et bien-être Conseils pour une nutrition et une energie optimales Diane Frost 22 Mars 2011

2 Le bien être par la respiration et les huiles essentilles Respiration par le bas-ventre pour détendre labdomen et oxygéner mieux Poses Yoga et massages favorisent lélimination naturelle Rôle des huiles essentielles : Citron, thym, cannelle - Le citron est un ingredient star dans la lutte contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules.

3 Les facteurs du bien-être Une bonne élimination des toxines est vitale pour une peau saine, une résistance accrue aux virus et une énergie décuplée. Eviter la pollution, les aliments industriels, le tabac et lalcool qui sont des vecteurs de toxines.

4 Rêgles dor de la detox Un jus de citron chaud au réveil Porridge ou avoine au petit dej (pas blé) Snack de fruits frais ou noix/graines Buvez 8 verres deau par jour Supprimez les excitants Privilégiez les bons acides gras - importants pour lénergie et la bonne santé du cerveau!

5 Mangez peu de viande rouge Au RU, un végétarien coûte au NHS durant sa vie 22% des frais médicaux dun omnivore. La mortalité par cancer est réduite de 40% chez un végétarien- particulièrement prostate, colon et sein Une forte consommation de viande rouge et de produits industriels à base de viande est liée à une augmentation des risques de cancer et elle est déconseillée aux enfants.

6 Le top 50 des aliments citron Fruits rouges Foiegraineslentilles Mung beans Quinoahuîtres Poulet Fermier Soda Water Thon Pomme s Noix Pignons amande s chouxonionsailraisinsfenouiloeufs Huile Dolive Epices (cannell ecumin) HerbesMyrtillesAvoine Kale /chou EpinardTomatesoranges Patate douce Petit-lait Huile de colza Huile de lin /graines Thé vert Vinaigre de cidre celeri Farine de Kamut Farine Epautre Pois chiches Poisson blanc Coquil- lages Riz complet yogurtabricotscarottesricottaAlgues Gingem- bre Eau pure Vin rouge Graisse doie

7 Exemple de menu Voir annexes

8 Programme conseil Faites une détox sur deux à 6 jours max Choisissez une semaine sans sorties ni travaux fatigants Faites 30 min dexercice modéré par jour (marche, yoga, nage) Apprenez à respirer : yoga, sophrologie… Détendez vous: Dormez tôt ou bookez un massage!

9 Pour en savoir plus avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htmhttp://www.confidentielles.com/r_1525_purifier-son-corps- avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htm alimentation-du-pr-henri-joyeux.htmlhttp://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/nutrition/changez-d- alimentation-du-pr-henri-joyeux.html

10 Carnet dadresses Institute for optimum nutrition:http://www.ion.ac.uk/ Pour trouver des nutritionistes sur Londres Specialist Herbal Supplies Tel Produits daide à la detox- Herboristerie

11 Bonne santé! Le mot de la fin: Entendu à la télé Id rather be fat and happy than svelte and unhappy!- Ne perdez pas lessentiel de vue: si votre famille mange correctement 70% du temps, vous êtes gagnants!


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