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Ma santé, je m’en occupe ! Théorie du Lajin (étirement) :

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Présentation au sujet: "Ma santé, je m’en occupe ! Théorie du Lajin (étirement) :"— Transcription de la présentation:

1 Ma santé, je m’en occupe ! Théorie du Lajin (étirement) :
En médecine chinoise, le principal flux du Jin dans le corps part du haut de la tête et s’étend au dos, à la taille, aux cuisses, aux mollets, aux talons, et se termine au centre de la plante des pieds. Lorsque le Jin est contracté, cela provoque des douleurs dans différentes parties du corps, contraignant et interdisant ses mouvements. Selon le taoïsme, l’extension d’un pouce (2,54 cm) du Jin aboutit au prolongement de dix ans de la durée de vie. En fait, les personnes profitant d’une certaine longévité possèdent généralement des corps souples. Cette méthode du Lajin (étirer le Jin) peut s’apprendre en une minute et se révèle immédiatement un moyen très efficace de traiter toutes sortes de douleur and d’éliminer les toxines présentes dans le corps. 1. Position allongée n°1 : • Aligner deux mêmes chaises contre un mur ou un cadre de porte, ou utiliser un banc « Lajin » standard. • Placer les fesses au bord de la chaise/banc. • S’allonger sur le dos. Placer une jambe en l’air contre le mur. Essayer de garder l’autre jambe au sol. Redresser les bras le long de la tête. Rester 10 minutes dans cette position et changer ensuite de jambe. 3. Position allongée n°3 : • S’allonger sur le sol ou placer le lit contre le mur. • Ecarter les jambes autant que possible, de manière à former un “Y”. • Garder cette position pendant 10 minutes. 2. Position allongée n°2 : • S’allonger sur le sol, près d’un mur. • Placer une jambe en l’air contre le mur et l’autre jambe au sol. • Garder cette position pendant 10 minutes et changer ensuite de jambe. 4. Position allongée n°4 : •  S’allonger sur un lit, des chaises ou un banc « Lajin ». • Placer le corps de telle manière que la tête et les épaules pendent dans le vide, et les bras sont en position d’étirement vers le bas. • Garder cette position pendant 3 minutes. 5. Position debout : • Se placer sous un cadre de porte. Lever les bras et tenir avec chacun un des côtés. Etirer vos bras autant que possible. • Placer un pied en-avant, et l’autre pied en arrière afin d’être le plus droit possible. • Garder le haut du corps parallèle au cadre de la porte. Garder la tête droite. • Garder cette position de 3 à 8 minutes, changer ensuite de jambe et répéter l’exercice. 6. Position assise : • Placer une jambe sur le canapé ou banc. L’autre jambe est agenouillée au sol. • Lever les bras, joindre les mains et maintenir cette position. Garder les bras droits et derrière les oreilles. • Garder cette position pendant 3 à 10 minutes. 7. Position accroupie : • S’accroupir avec les deux pieds joints et les talons touchant le sol. • Baisser la tête avec les bras tenant les jambes. Remarque : Effectuer seulement la position allongée n°1 et la position assise si votre temps est limité. Attention : Patients sujets à l’hypertension, maladie cardiaque, ostéoporose ou diminués physiquement pour une longue période, doivent consulter leur docteur afin de vérifier leur aptitude à pratiquer Lajin. Promoteurs: Mr. Hongchi Xiao et son équipe d’E-Dao Site web :http://www.paidalajin.com/en/home/ s :


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