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Les fondamentaux La Pratique La circulation de lénergie dans le corps.

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1 Les fondamentaux La Pratique La circulation de lénergie dans le corps

2 Les deux voies sur le chemin du Tao La voie Yin et la voie Yang Quand on pratique on se retrouve seul avec ce que lon possède, alors on découvre que lon sennuie… On ne sennuie pas si lon est présent, si on est dans la répétition, on découvre lennui qui déprime, il faut alors être comme un jeune enfant qui découvre le monde, et chaque geste répété nest plus alors une répétition. Le silence et la solitude rapproche du monde plutôt quil ne coupe…

3 La voie Yang Cest une voie dite « dynamique » (je dois, il faut, obligation/devoir)… Dynamique dans lélément affirmatif de la négation… Ex : je dois arrêter de fumer, je dois bien dormir. Cest celle qui prétend nous imposer un idéal, elle a à voir avec laction volontaire… La voie Yin La voie Yin est plus souterraine, elle parle moins fort, elle est moins agissante, elle ressemble à la force de la montagne… Cest lénergie des plaisirs habitués et immédiats, elle naime pas le changement… Les deux voies sur le chemin du Tao La voie Yin et la voie Yang

4 Le rapport à la pratique Yang : Je dois faire Yin : Pourquoi dois-je faire ? Il sagit dallier les 2, car lune ne va sans lautre, les 2 existent toujours, et lune ne pourrait pas agir sans lautre… Si lune est plus silencieuse, elle se réveillera plus fort…Si lon va trop dans une direction, lautre risque alors de revenir fortement… Les deux voies sur le chemin du Tao La voie Yin et la voie Yang

5 Les chinois disent « Attention, on peut écouter les 2 voies, et ne rien changer » « Si le yang est victorieux, le yin peut être malade… » « Si le yin est victorieux, le yang peut être malade… » Quelquun trop Yang aura des maladies Yin de stagnation, ou des maladies Yang : chaleur, fièvres… Lénergie qui monte …Ce qui crie Yang « la voie ce nest certainement pas lharmonie, la paix de son corps, de son âme… » « lharmonie ou la paix, ne sont pas une fin en soi… » Les deux voies sur le chemin du Tao La voie Yin et la voie Yang

6 Méditatif Martial Externe Interne Intention/Attention Définition de lattention Sorte de présence intérieure douverture aux sensations, et aux mouvements intérieurs. Cest une écoute qui ne se fixe pas, qui est comme une sorte de vigilance. Elément important dans le chi qong sans intention Lorsque lon perd lattention, revenir à wang zang bu… Définition de lintention Cest porter son attention sur un élément précis ; cest essayer damener et de garder lesprit concentré sur un point, une région, ou un élément déterminé Prédominance de lattitude dans la pratique Façon dont on place la conscience, Cette position détermine le travail du chi… Dans la liste des attitudes, il existe

7 Ces éléments ont une incidence sur la circulation dénergie, et font partie prenante de lexercice. La difficulté dans la pratique du chi qong est déviter dêtre trop précis dans les choses qui se passent afin déviter damener, l attention avec intention Prédominance de lattitude dans la pratique Lattention avec intention Dans la position Wang Zang Bu, il faut revenir sur les points de repères, mais ne pas y rester Energie Pratique Le chi est lélément travaillé en chi qong Le chi gère et dirige la circulation du sang Le Shen gère et dirige le chi

8 Shen est lélément important de la pratique. On peut lassocier au mental, mais dans une dimension encore plus large…. Shen conscience « présence à… ». On gère le monde, on le réorganise à lintérieur de soi, avec le Shen (passif/actif) Prédominance de lattitude dans la pratique Eléments fondateurs de la pratique Respecter les indications de façon très précise comment jaborde la pratique ? se poser la question de nos besoins… Aborder la pratique de façon sensible, en étant à lécoute de ses besoins… Cela donne, une voie étroite, ardue, à défricher…

9 Aborder la pratique de façon sensible, en étant à lécoute de ses besoins… Cela donne, une voie étroite, ardue, à défricher Prédominance de lattitude dans la pratique Faire les choses dans lesprit suivant « On me le propose, je vais lessayer » « Avoir une vision globale de ce que lon vit » « Le chi qong est un outil pour se mettre en mouvement »

10 3 attitudes intérieures Prédominance de lattitude dans la pratique 3 attitudes obligatoires dans la pratique Le regard dun bébé sur le monde Notion de plaisir ludique, « on joue » Vérifier ce qui se passe en situation de danger Ces 3 attitudes permettent douvrir des portes Explorer, expérimenter, se surprendre… Retrouver lattitude de lenfant qui touche à tout, qui met tout à sa bouche…

11 Quand il y a danger, la tendance est de se mettre dans une attitude de réaction, au lieu de voir ce qui se passe.. Dans le dragon face à face, penser à détendre la liaison jambe/hanche… Comment on prend appui sur lautre ? Si on narrive pas à prendre appui sur lautre on névolue pas dans la pratique… Prédominance de lattitude dans la pratique

12 L Image de la Bougie… Prédominance de lattitude dans la pratique On utilise limage de la bougie pour expliquer comment une vie humaine se déroule. A la naissance on naît avec une quantité dénergie… La flamme cest la vie, qui fait diminuer lénergie (innée, acquise) La flamme fait brûler lénergie Limage qui décrit bien un élément important du chi Gong « la pratique protège la bougie… » Le chi Gong agit sur ce processus de diminution de lénergie acquise (YUAN QUI)

13 De la circulation dénergie Le chi qong agit sur plusieurs éléments énergétiques Prédominance de lattitude dans la pratique Quantité Rapidité Qualité Ces éléments dépendent dautres facteurs de notre vie… De lair inspiré De lalimentation Des relations sexuelles De lénergie innée La part du « ciel » (énergie extérieure absorbée par le nourrisson à la naissance)

14 De tout cela dépend le potentiel énergétique sur lequel agira le chi qong Les chi qong internes agissent directement sur les méridiens et le tan tien Sur le tan tien leffet est double Prédominance de lattitude dans la pratique Emmagasinement de lénergie Gestion de lénergie Action du Chi Qong Quand on s épuise, on va trop loin dans notre utilisation de notre Energie, on amenuise des lors conséquemment lénergie innée… Après 64 ans lénergie innée est moins protégée, car les énergies acquises sont moins métabolisées…

15 Les chinois disent… Dans la tradition, on dit que seul le tan tien a le pouvoir de générer de lénergie originelle ( à long terme… après un gros travail…) le but du chi qong est de transformer lénergie souffrante en énergie vitale…

16 Rentrer dans la pratique Différentes étapes… 1ere étape Points importants quand on rentre dans la pratique Faire le point entre ce qui se passe à lextérieur et à lintérieur, Et, il faut y aller tranquillement Etablir un point de contact avec soi. Porter son attention sur un élément => le reste filera ensuite… Ex : « jai froid au pied », « jai mal au dos », ou « quelque chose qui va bien »… Cest seulement après que lon commence à se cnstruire avec les éléments traditionnels Une fois cette première chose établie. Etablir un équilibre entre lespace extérieur

17 Enclencher la circulation de lénergie dans le corps => il faut une certaine fluidité de lénergie Amener lattention, sur tan tien => comment on respire (courte ? longue ? inversée ?) et ne pas linduire….saccrocher aux sensations concrètes… Cela permet de fluidifier lénergie avant de laccélérer…ne jamais se placer en opposition des pensées qui arrivent… Rentrer dans la pratique Différentes étapes… 2eme étape

18 Rentrer dans la pratique Différentes étapes… 3eme étape Circulation de lénergie induite par les exercices eux- mêmes et la maintenir… Comment arriver à rester dans lexercice pour faire de ne pas arrêter la circulation de cette énergie ?.. Plus on est traversé par une émotion, plus on doit revenir aux indications de base, revenir à des sensations concrètes…. « suis-je bien centré ? » savoir où sont ses sensations ? Revenir aux clefs (à la fois, être dans lindication, et à la fois lâcher par ce qui nous traverse).Cest une préoccupation Il sagit de ne pas se perdre dans ce qui est entrain de se vivre. Avoir lintention dy revenir…

19 Rentrer dans la pratique Différentes étapes… 4eme étape Comment sortir ? Ce qui ralentit la vitesse de circulation dénergie, cest une succession de petites choses Comment repérer ce moment là ? Cest de lordre de quelque chose qui ne veut pas être quitté…il y a quelque chose de fascinatoire dans ce qui a été vécu… Il faut essayer de ne plus y penser, de parler dautre chose Essayer doublier ce qui sest passé la veille, lorsque des choses importantes ont été vécues durant lexercice… Quand on commence à sennuyer dans un exercice cest que lon oublie quelque chose au début de la mise en place…

20 Continuité (assiduité) Etat desprit Attention Intention. La présence à ce que lon fait, liberté de mouvement ; Attention aux éléments de Wang Zang Bu La mise en position : Comment en rentre dans la pratique ? Cest quelque chose de répétitif qui permet dinscrire dans le système quelque chose de nouveau. Le TAO, le nouveau qui peut éclore par la transformation de lêtre dans la répétition… Le silence et la solitude rapproche du monde plutôt quil ne coupe… Rituel de la pratique


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