La présentation est en train de télécharger. S'il vous plaît, attendez

La présentation est en train de télécharger. S'il vous plaît, attendez

Autorééducation du conflit sous acromial Dr B. TAMALET – Hôpital National Saint- Maurice Devant un miroir, levez les bras sur les cotés. Assurez vous que.

Présentations similaires


Présentation au sujet: "Autorééducation du conflit sous acromial Dr B. TAMALET – Hôpital National Saint- Maurice Devant un miroir, levez les bras sur les cotés. Assurez vous que."— Transcription de la présentation:

1 Autorééducation du conflit sous acromial Dr B. TAMALET – Hôpital National Saint- Maurice Devant un miroir, levez les bras sur les cotés. Assurez vous que lépaule ne monte pas. Si vous navez pas de miroir contrôlez la position de lépaule avec la main opposée 5 répétitions à vitesse lente

2 Correction de la posture Rentrez le menton en gardant le regard vers lhorizon. Poussez le sommet de la tête vers le ciel Maintenir la position 10 sec. Répétez 5 fois

3 Pompes sur les coudes 10 répétitions Pompes assises 10 répétitions

4 Etirement de la capsule postérieure Tenir 30 sec. – à répéter 5 fois Etirement du muscle petit pectoral Etirement de la capsule postérieure 1 2 Pour chaque étirement Tenir la position 30 sec. répéter 5 fois

5 10 répétitions de chaque exercice

6 En labsence de toute douleur

7 Autorééducation du conflit sous acromial Ces exercices complètent la rééducation du kinésithérapeute Ceux-ci ne doivent pas déclencher de douleur. Pratiquez tous les jours Après une semaine, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions: passer dune série de 10 répétitions/j à deux séries/j, puis trois séries/j


Télécharger ppt "Autorééducation du conflit sous acromial Dr B. TAMALET – Hôpital National Saint- Maurice Devant un miroir, levez les bras sur les cotés. Assurez vous que."

Présentations similaires


Annonces Google