LE DEVELOPPEMENT PHYSIQUE DE L ’ ENFANT DE 7 A 10 ANS

Plan Généralités Aspects théoriques Mise en pratique Conclusion

Généralités L’activité physique permet à l’enfant d’avoir des effets positifs sur la croissance et la maturation Le développement est influencé par des facteurs internes à l’individu (génétiques) ainsi que par l’environnement social dans lequel se situe l’enfant A 12 ans la motricité de l’enfant est semblable à celle de l’adulte

L’activité physique est un élément important de régulation du poids de l’enfant L’entraînement permet une hausse des capacités circulatoires et ventilatoires de l’enfant C’est à partir de 7 ans qu’un enfant peut assimiler une technique sportive

Aspects théoriques L’adresse La souplesse La Coordination L’équilibre La vitesse de réaction

L’adresse Plus la quantité de pratiques sera importante plus l’adresse sera augmentée L’adresse se définit comme Un geste précis Un mouvement rapide Un mouvement économique

La souplesse Elle diminue avec l’âge Elle est plus importante chez les filles Un côté est plus dominant que l’autre : Côté droit plus souple pour les droitiers Le but de l’entraînement sera d’entretenir la souplesse La mobilité articulaire s’avère maximale vers 9 ans

La coordination Pour qu’un geste soit précis il faut qu’il soit réalisé en mettant en œuvre les muscles concernés Ex ) Agoniste biceps Antagoniste triceps

L’équilibre Il s’agit d’ une capacité qui augmente progressivement avec l’âge et elle est corollaire de la qualité du mouvement L’équilibre doit être maintenue en présence comme en absence de mouvement

La vitesse de réaction Elle est liée à la maturation du système nerveux de l’enfant Elle augmente avec l’âge mais elle n’a aucun lien avec la vitesse de course 2 types de vitesse de réactions Simple : signal sonore, visuel Complexe objet en mouvement (ballon)

Le temps de réaction simple évolue continuellement à partir de 7 ans et jusqu’ à 14 ans Le temps de réaction complexe augmente brusquement entre 7 et 10 ans pour ensuite stagner

Mise en pratique L’adresse La souplesse Coordination La vitesse de réaction Le renforcement musculaire général Ce qu’il faut proscrire

L’adresse

La souplesse Plusieurs formes pour développer cette capacité : Passive par les étirements Par mobilisation simple de l’articulation

Les étirements But développer la souplesse Étirer l’ensemble des groupes musculaires du haut vers le bas Bras vers mollet

Triceps

Deltoïdes

quadriceps

Ischio-jambiers

Adducteurs

mollet

Mollet

Mollet

Nous pouvons améliorer la souplesse par des étirements forcés :

La coordination On peut développer cet aspect en combinant plusieurs mouvements en les enchaînant Tourner, sauter, courir Cumuler ces mouvement mais de façon simultanée Dribbler au dessous d’un obstacle Sauter un petit obstacle en dribblant

Pour permettre une amélioration de la coordination les sports collectifs sont très préconisés Au basket attraper le ballon en courant est difficile, car il faut dissocier les actions des membres supérieurs et inférieurs. Tout ceci associé avec une prise d’information.

La vitesse de réaction Elle doit se travailler sous forme ludique et de compétition EX le béret Relais 1C1 poursuite De plus il faut faire varier les signaux : Visuels auditifs Il faut faire varier les positions de départ Assis couché …

Course entre des plots

Le magicien Un joueur effectue des mouvements que ses partenaires doivent imiter, puis il démarre brusquement et va essayer de toucher un de ses partenaires

Le renforcement musculaire général

Renforcement musculaire des abdominaux

L’entraînement dynamique des abdominaux doit s’effectuer toujours avec les jambes surélevées afin de ne pas trop solliciter le dos.

Renforcement musculaire des dorsaux

Ce qu’il faut proscrire Le travail de renforcement musculaire avec des charges additionnelles Le squelette de l’enfant et principalement la colonne vertébrale n’est pas assez résistante pour supporter de telles charges cela pouvant entraîner des déformations irréversibles

Le dressage Ceci se situe plutôt au niveau psychologique l’enfant ne vient pas à l’entraînement pour que ce soit comme à « l’armée ».

Conclusion Il faut permettre un développement de l’enfant en cultivant plusieurs objectifs : L’adresse : coordination équilibre souplesse dissociation segmentaire La vitesse de réaction Tout ceci devant se dérouler sous forme ludique