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ACQUERIR LE SAVOIR FAIRE OBJECTIF :………………N2 Maîtriser les techniques me permettant dévoluer dans la zone d évolution du niveau 2 de plongeur de la ffesssm.

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2 ACQUERIR LE SAVOIR FAIRE OBJECTIF :………………N2 Maîtriser les techniques me permettant dévoluer dans la zone d évolution du niveau 2 de plongeur de la ffesssm Comment :? en suivant les entraînements chaque séance hebdomadaire Suivre une progression a travers des éducatifs qui me permettront dacquérir une maîtrise des exercices Et donc dêtre évaluer tout au long de la saison par des moyens observable de procéder a des ajustements qui mammeront a lobjectif final ;être reconnu comme plongeur niveau 2 a la sortie en milieu naturel pour la validation des compétences

3 PEDAGOGIE PRATIQUE LISTING DES EXERCICES SERVANT A LEVALUATION 1 Control des acquis du n1 et perfectionnement 2 Perfectionnement des techniques de nage 3 Technique dimmersiondimmersion 4 Entraînement a lapnée 5 Entraînement a la nage capelé 6 Découverte et ou perfectionnement du maniement du gilet 7 Perfectionnement du poumon ballast 8 Pratique de remontée contrôlée expiratoire 9 Regagner la surface a laide du gilet 10 Assistance panne dair 11 Assistance plongeur en difficulté 12 Assistance dun plongeur essoufflé 13 Assistance dun plongeur inanimé 14 Savoir évoluer et se repérer en milieu naturel 15 Guider une plongée 16 Entretenir et faire le diagnostic dune panne du matériel 17 Connaissance en matelotage et marinage

4 1 Control des acquis du n1 et perfectionnement Savoir séquiper et se déséquiper savoir soccuper de son matériel Savoir simmerger a partir dun quai dune plage dun bateau Savoir s' immerger Tenir une apnée statique,expiratoire et inspiratoire Tenir une apnée dynamique expiratoire et inspiratoire Maîtriser les techniques de palme Pratiquer la remontée contrôlée expiratoire R E C ( 3 MÈTRES ) savoir vider son masque en immersion Maîtrise de la dissociation bucco nasal Maîtrise du poumon ballast.Savoir lâcher et reprendre lembout savoir rejoindre la surface connaître les signes Savoir prendre lembout du moniteur Connaître les signes indispensable a une demande dassistance appropriée Avoir déjà effectue quatre plongées en milieu naturel

5 2 Perfectionnement des techniques de nage Apprendre a nager droit Se respecter entre nageurs Lever souvent la tête hors de leau Nager sans se fatiguer Doser son effort Apprendre a nager avec une combinaison Avec une ceinture de plomb Apprendre a respirer en nageant Être capable de faire une apnée en fin de parcours Toujours garder une bonne perception de son environnement

6 3 Technique dimmersions Perfectionnement des acquis du N1 LE PHOQUE Technique le plus utilisé pour garder le contact tout en simmergeant Lorsque lon emporte du matériel avec soi Également une meilleure efficacité du vasalva LE CANNARD Plonger sur repérage expl: épave ou objet a découvrir Recherche dobjet perdus En sauvetage visualiser lobjectif Technique dimmersion plus rapide Plongée profonde

7 4 Entraînement a lapnée S entraîner régulièrement a lapnée Ne jamais sentraîner seul Connaître ses limites Ne pas forcer Se fixer des objectifs en termes de profondeur et de longueur Être bon en apnée pourquoi ? 1 Pour le sauvetage 2 En cas de panne dair 3 pour la chasse sous marine 4 Pour la compétition en nage ou en record de profondeur En vue du passage des différents niveau dapnéiste Pour le passage de lépreuve d apnée du N2 et autre Pour le plaisir bien sur!

8 5 Entraînement a la nage capelé Nager en groupe Être solidaire Nager droit Lever souvent la tête Garder le cap Prendre ses repaires Cette épreuve nécessite un entraînement assidu Une bonne endurance Faire la,différence entre la piscine et le milieu naturel Nager en combinaison et ceinture de plomb justification : regagner la cote, le bateau, et bien dautre applications

9 6 Découverte et ou perfectionnement du maniement du gilet Présentation du gilet a sec Faire le choix de son gilet Complément de léquilibre du plongeur Système de sécurité gonflable S S G Sauvetage dun plongeur en difficulté Présentation du gilet a sec Maniement du gilet en surface Apprendre a connaître son gilet Bien identifier le gilet de son binôme Sangle, purge,direct système Remonter a laide du gilet Assister un plongeur en difficulté Sauver un plongeur syncopé Ne jamais mettre un assisté et ou un syncopé en flottabilité négative Le gilet cest le confort du plongeur

10 7 Perfectionnement du poumon ballast Le poumon ballast est léquilibre du plongeur Maintien de létat de flottabilité nulle Variation des différents états de flottabilité De très nombreux éducatifs seront mis en place Notion de poumon haut Notion de poumon bas Savoir quand mettre de lair dans le gilet Gérer son équilibre cest gérer son autonomie

11 8 Regagner la surface a laide du gilet Maîtrise de la purge constante Remontée a vitesse contrôlée Le gilet étant moteur utilisation de la palme très modérée Sarrêter dans la zone des quatre mètres Utiliser les techniques du poumon ballast

12 9 Pratique de remontée contrôlée expiratoire Sur un fond de 10 m sur le signe du moniteur Regagner la surface en soufflant et en maintenant lembout en bouche Recommencer tout en faisant deux cycles respiratoire Arrêt a 3 mètres

13 10 Assistance panne dair Apprentissage en prenant lembout de lassistant Apprentissage en pratiquant la technique du simulé (obligatoire) On doit se servir du détendeur de secours ( IMPERATIF) La prise de sauvetage doit être évolutive et adaptative Ne jamais se mettre en flottabilité négative Utilisation de la palme comme ajustement est recommandée Le gilet reste moteur État de conscience doit être contrôlée Garder toujours le contact avec lassisté

14 11 Assistance plongeur en difficulté Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage La prise doit être évolutive et adaptative Échange de signe avec le reste da palanquée Control de lair Retour vers la surface Surveillance de lassister Protocole dintervention de secours en première urgence

15 12 Assistance dun plongeur essoufflé Interprétation du signe Réponse immédiate Contact prise de sauvetage La prise doit être évolutive et adaptative * Échange de signe avec le reste da palanquée Control de lair (assisté et assistant ) Retour vers la surface Lassisté peut cracher son embout Adapté la prise en conséquence * Surveillance de lassister Protocole dintervention de secours en première urgence

16 13 Assistance dun plongeur inanimé Analyse spontanée de la situation Remise de lembout en bouche Control de lair Repositionner la victime Échange de signes aux autres plongeurs Décollage et surveillance Remontée a vitesse contrôlée Arrêt de sécurité a trois mètres 360 ° sur place avant de faire surface Alerte surface Remorquage vers bateau protocole dintervention de premiers secours

17 14 Savoir évoluer et se repérer en milieu naturel Connaître les dangers du milieu Savoir sorienter naturellement Se concentrer sur les aspects et la diversité du parcours Tenir compte de linterret du site Connaissance faune et flore Sens de lobservation Gérer lautonomie Revenir au point de départ maîtriser le protocole de retour vers la surface

18 15 Guider une plongée Saffirmer comme chef de palanquée Guider la palanquer du début a la fin de la plongée Être devant pour garder ses repaires Se soucier de lautonomie Pour les membres da la palanquée faire un briefing en début de plongée Un débriefing en fin de plongée Être toujours positif sur le déroulement de la plongée Se rappeler de ce que lon a vu et commenter les émotions Noter les paramètres et les rappeler au directeur de plongée

19 16 Entretenir et faire le diagnostic dune panne du matériel Connaître son propre matériel Faire le listing de son matériel Control visuel de son matériel Tester son détendeur Vérifier son gilet vérifier les purges Le gonfler a la bouche Vérifier tout son petit matériel Vérifier sa combinaison Ne pas démonter son matériel Vérifier son bloc Vérifier sa robinetterie avant une plongée sassurer que tout est fonctionnel

20 17 Connaissance en matelotage et marinage Apprendre quelques nœuds le nœuds plat Le naeuds de chaise Le tour mort Le tour mort et deux demi clef Le cabestan TRIBORD BABORD LA POUPE LA PROUE GAILLARDE AVANT LE GUINDEAU LE BOUT LE BASTINGAGE LE PARE BATAGE LA GAFFE LA BITE LACHER DU MOU LAISSER FILER TENIR LE CAP PRENDRE UN AMER DEFENSE GRAPIN LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE TOULINE LA GAFFE LA BITE LACHER DU MOU LAISSER FILER TENIR LE CAP PRENDRE UN AMER DEFENSE GRAPIN LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE LA GITE LE CORP MORT ANCRE UNE ECOUTE UNE TOULINE CHAUMART AUSSIERE SE METTRE A COUPLE AMARER LARGUER ASSURER L ANCRE

21 LA PARACHUTE APPRENTISSAGE DU MANIEMENT DU PARACHUTE Principale difficulté Maintenir le niveau d immersion Avoir une bonne perception de son environnement Manipuler du bout sans senmeler Ne pas se laisser emporter vers la surface SON UTILITE ? SE REGROUPER AU PALIER SIGNALER SA PRÉSENCE EN SURFACE AMELIORER LE CONFORT DU PALIER Faire le choix du parachute demander conseil au moniteur


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