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Première évaluation des résultats du renforcement musculaire.

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1 Première évaluation des résultats du renforcement musculaire

2 Rappel 10 minutes déchauffements articulaire et musculaire 10 minutes déchauffements articulaire et musculaire Renforcement musculaire sur machine Renforcement musculaire sur machine Réentraînement à leffort sur vélo, rameur, stepper ( baisse de la FC lors dune activité) Réentraînement à leffort sur vélo, rameur, stepper ( baisse de la FC lors dune activité) 10 à 15 minutes de stretching 10 à 15 minutes de stretching

3 Grille dévaluation Séance1 2 3 PoidsRépétitionsPRPR Numéro de machine

4 Presse à cuisse horizontale Travail actif du Fessier Quadriceps, Ischio jambiers, Triceps sural Conclusion: Renforcement des muscles péri-articulaire de la cheville, du genou et de la hanche

5 Développé couché en position assise Travail des pectoraux et des triceps Conclusion: renforcement de la stabilité antérieure de lépaule et lextension du coude.

6 Machine à travailler les adducteurs Travail actif des 3 chefs des adducteurs, du pectiné et du pyramidal. Conclusion: renforcement de la stabilité interne de la hanche, et du plancher pelvien.

7 Discussion et conclusion Impression des participants au renforcement musculaire Impression des participants au renforcement musculaire renforcement de la stabilité active et passive des muscles péri-articulaires renforcement de la stabilité active et passive des muscles péri-articulaires baisse du risque de lésion articulaire baisse du risque de lésion articulaire augmentation du dynamisme global et de la tonicité musculaire augmentation du dynamisme global et de la tonicité musculaire


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