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10 conseils pour améliorer sa santé mentale Source: Association canadienne pour la santé mentale – Bureau national et Filiale de Montréal.

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1 10 conseils pour améliorer sa santé mentale Source: Association canadienne pour la santé mentale – Bureau national et Filiale de Montréal

2 1.Cultiver une saine estime de soi Saimer tel que lon est. Saimer tel que lon est. Savoir rire de soi : ne pas tout prendre au sérieux. Savoir rire de soi : ne pas tout prendre au sérieux. Apprendre à saccepter avec nos forces, nos limites, nos besoins et nos valeurs. Apprendre à saccepter avec nos forces, nos limites, nos besoins et nos valeurs. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

3 2. Accepter les compliments …et en faire! …et en faire! Tenter de se voir tel que notre meilleur ami nous voit : avec affection. Tenter de se voir tel que notre meilleur ami nous voit : avec affection. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

4 3. Entretenir des relations familiales positives … et des relations interpersonnelles positives en général! … et des relations interpersonnelles positives en général! Apprendre à mettre ses limites dans les relations plus difficiles, cest aussi positif. Apprendre à mettre ses limites dans les relations plus difficiles, cest aussi positif. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

5 4. Se faire de bons amis Se trouver des passions et les partager. Se trouver des passions et les partager. Savoir reconnaître les bons amis : la relation amicale est équilibrée et va dans les deux sens. Savoir reconnaître les bons amis : la relation amicale est équilibrée et va dans les deux sens. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

6 5. Sengager socialement ou faire du bénévolat Encourager, supporter et rendre service autour de soi. Encourager, supporter et rendre service autour de soi. Être présent et à lécoute pour les autres. Être présent et à lécoute pour les autres. Sentraider, même à petite échelle, cest sengager dans la vie! Sentraider, même à petite échelle, cest sengager dans la vie! 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

7 6. Établir un budget réaliste Vivre selon ses moyens, le plus possible. Vivre selon ses moyens, le plus possible. Apprendre à apprécier la simplicité et la frugalité. Apprendre à apprécier la simplicité et la frugalité. Éviter lendettement. Éviter lendettement. Retrouver un équilibre financier qui nous épargnera bien du stress. Retrouver un équilibre financier qui nous épargnera bien du stress. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

8 7. Apprendre à gérer efficacement le stress Savoir reconnaître son stress et soutiller pour y faire face. Savoir reconnaître son stress et soutiller pour y faire face. Apprendre lart du «lâcher-prise» et du «faire-avec». Apprendre lart du «lâcher-prise» et du «faire-avec». Avoir du temps pour ne rien faire. Ne pas «sur-planifier». Avoir du temps pour ne rien faire. Ne pas «sur-planifier». Respirer! Respirer! 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

9 8. Sadapter aux changements qui nous touchent Apprivoiser les changements et tenter de sy adapter graduellement. Apprivoiser les changements et tenter de sy adapter graduellement. Être souple : avoir en tête limage du roseau qui plie… sans jamais casser. Être souple : avoir en tête limage du roseau qui plie… sans jamais casser. Accepter la non-maîtrise de certaines choses. Apprendre à tolérer linconnu et à se laisser porter. Accepter la non-maîtrise de certaines choses. Apprendre à tolérer linconnu et à se laisser porter. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

10 9. Être à lécoute de ses émotions Apprendre à reconnaître les différentes émotions qui nous habitent et trouver une façon positive de les exprimer. Apprendre à reconnaître les différentes émotions qui nous habitent et trouver une façon positive de les exprimer. Être capable aussi de laisser certaines émotions passer, tout simplement. Être capable aussi de laisser certaines émotions passer, tout simplement. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

11 10. Découvrir sa propre spiritualité Se laisser toucher par lart. Se laisser toucher par lart. Se donner des moments de réflexion. Se donner des moments de réflexion. Apprécier la nature qui nous entoure. Apprécier la nature qui nous entoure. Prier, si cela nous aide à nous sentir mieux. Prier, si cela nous aide à nous sentir mieux. Découvrir un sens à sa vie. Découvrir un sens à sa vie. 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

12 Sans oublier… Limportance dune saine alimentation et de lexercice physique! Limportance dune saine alimentation et de lexercice physique! 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

13 Et vous, que faites- vous pour améliorer votre santé mentale? 10 conseils pour améliorer sa santé mentale

14 Pour plus dinformation : Visitez notre site Internet au Visitez notre site Internet au Communiquez avec nous au Communiquez avec nous au conseils pour améliorer sa santé mentale


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