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Arrêter de fumer ? Parlons-en !. Faire le point Avant tout engagement, il est important dexplorer tous les points essentiels qui vous aideront à décider.

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1 Arrêter de fumer ? Parlons-en !

2 Faire le point

3 Avant tout engagement, il est important dexplorer tous les points essentiels qui vous aideront à décider. Dans ce sens un préambule est nécessaire pour visiter : Faire le point Les PEURS ? - des risques liés au tabac… - darrêter : désagréments du sevrage… Les PLAISIRS du tabac ? - archaïque - hédonique - transfert

4 Faire le point Les BENEFICES du tabac ? - contact, convivialité, détente… - stimulation, accessoire, bouche-trou… La PRISE de POIDS ? - pourquoi ? - comment la limiter, voire léviter

5 Faire le point Les PERTES et les GAINS ? - plaisir, identité, deuil… - enrichir sa personnalité, saffirmer, grandir… Les MECANISMES ? - de lautomatisme - du raisonnable, de la volonté - du désir profond (venant du cœur)

6 Sévaluer par des TESTS (reconnus) Faire le point -Motivation (échelle analogique, Richmond, Kimji et Watts) -Dépendance psychologique (HAD, Zigmond et Snaith) -Situations liés au tabac (Horn) -Comportements (Gilliard) -Dépendance physiologique (Fagerström)

7 Se préparer pour : Faire le point -Connaître son profil de fumeur(se) -Comprendre sa motivation -Quitter la cigarette -Décider dune date -Le faire savoir à son entourage -Aller de lavant

8 Faire le point Module : « Je fais le point » - Engagement sur une demi-journée (environ 3h) Dans un échange convivial, vous pourrez mieux connaître votre relation au tabac, vos automatismes… - Co û t : 25 (remboursement si inscription au stage) A lissue de ce module, je décide librement de minscrire au stage « Cest décidé, jarrête » ou je choisis de réfléchir encore pour mûrir ma décision. Ce stage comprend : - Séances dinitiation à la sophrologie, exercices pratiques - Test, évaluations - Conseils pour se préparer


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