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Module de Formation : Gestion du Stress Pitch : Canaliser son stress et optimiser sa performance. Objectifs : - Mieux comprendre et décoder les mécanismes.

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2 Module de Formation : Gestion du Stress Pitch : Canaliser son stress et optimiser sa performance. Objectifs : - Mieux comprendre et décoder les mécanismes du stress - Mieux identifier son comportement en situation de stress et s’approprier des techniques efficaces Publics : Tout public. Durée et Taille du groupe : 2 journées de formation (avec travaux pratiques de mise en situation et application de techniques) pour des groupes de 10/12 personnes Budget : euros HT les 2 journées A noter : Possibilité d’adapter la formation sur une journée ou même sous forme d’ateliers d’une demi-journée. La pratique sera privilégiée. Pédagogie : L’approche pragmatique de cette formation est centrale. Des ateliers par petit groupe, mise en scène en duo, application de la respiration… sont proposés afin que chacun se concocte sa boîte à outils et puisse être solidement équipé dans son quotidien face aux pressions.

3 Contenu du Module Contenu du Programme : Constat : plusieurs facteurs accroissent le stress Qu’est-ce que le stress ? • Le père du stress : Hans Selye ou la découverte du SGA, Syndrome Général d’Adaptation, • La biologie du stress, • Stress et performance ; la courbe de Yerkes et Dodson. Le risque du stress, l’inhibition panique et ses conséquences : • Les troubles psychologiques liés au stress, • Les conséquences physiologiques d’une mauvaise gestion des émotions, • Les symptômes comportementaux, • Les impacts du stress pour l’entreprise. Le stress déstructure par des pensées irrationnelles notre système cognitif : • L’abstraction sélective, • Les a-prioris, • Le nombrilisme négatif, • Le raisonnement binaire, • La pensée négative. Des outils pour gérer ses émotions : • Lâcher prise (ce n’est pas TOUT lâcher !) mais au contraire adopter une attitude responsable en pleine conscience • Savoir exprimer ses griefs, idées, critiques, émotions/Développer un comportement assertif • Bien formuler ses objectifs • Agir sur la chose, l’image ou encore sur soi Une autre réponse pour faire céder les tensions, la Relaxation : • La Respiration, le socle d’une gestion optimisée de ses émotions • Technique respiratoire pour vider les tensions • Technique respiratoire pour faire le plein de ressources • La Relaxation Dynamique et ses bienfaits Accroître sa résistance au stress • Règles d’hygiène • Les 8 lois du temps • Penser positif • Se faire du BIEN et s’adosser à un solide réseau social • Mise en place de mon programme de gestion du stress

4 Les bénéfices  Pour l’homme Etre capable de définir son seuil de stress performant et générer : -Une créativité accrue -Plus de pro-activité -Plus de réactivité -Plus de mieux-être au travail  Pour l’Entreprise, Avoir des hommes capables d’absorber leur stress, c’est disposer de salariés performants capables de s’adapter au Changement  Pour l’équipe, Avoir des hommes capables d’absorber leur stress, ce sont des hommes qui investissent la dynamique de groupe Accompagner ses managers, c’est concrètement et efficacement lutter contre l’absentéisme, le turn-over, les accidents du travail !

5 Fiche d‘identité Géraldine Durand (42 ans) 10 ans de Communication-Relations Publiques en PME et Multinationale. Formée au Coaching par le cabinet du Dr Pierre Angel – PLURALIA, agréé par l’Association Européenne de Coaching. Formée à la Sophrologie par le centre du Dr Luc Audouin – CEAS. Coach Bénévole au sein de l’association Solidarités Nouvelles face au Chômage Je m'investis clairement dans la « Gestion du Stress en Entreprise » avec un positionnement très pragmatique. En situation de fortes émotions, nos perceptions se modifient. Il est donc essentiel d’acquérir des techniques d’apaisement pour aborder un travail constructif de training mental et dynamisme comportemental. A mon actif, j’ai accompagné des managers pour leur permettre d’optimiser leur performance (IER, EXAPAQ…) et animé des séminaires de groupe pour mieux canaliser ses émotions et en faire un véritable moteur (Groupe DDB, Nielsen..). J’interviens en tant que formateur pour les partenaires suivants : PROCESS360, spécialiste en formation managériale (www.process360.net),www.process360.net CEAS, centre de formation à la sophrologie (www.sophrologie- ceas.org),www.sophrologie- ceas.org SENIOSPHERE, société de conseil spécialisée sur le marché des seniors (www.marketing-seniors.com).www.marketing-seniors.com Me contacter : et


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