Mouvements Polyarticulaires

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1 Mouvements Polyarticulaires

2 AVANTAGES Stimulation des fibres musculaires
Stimulation Androgènes (hormone de croissance et testostérone ) Stimulation de l’anabolisme Sollicitation des muscles de postures et profond (gainage) Importante dépense énergétique Charges plus importantes et possibilité de solliciter le système nerveux pendant les cycles de force Amélioration de la coordination intermusculaire Augmentation du métabolisme de base

3 INCONVENIENTS Travail en dette d’O2, causé par une sollicitation importante masse musculaire (squat) Créer des déséquilibres (asymétrie) Plus grand risque de blessure (mauvaise exécution )

4 Mouvements Monoarticulaires

5 AVANTAGES Localisation d’un muscle en particulier
Travail dissocié (haltère, poulie) Travail de rééducation (déficit bilatérale) Travail sans dette d’O2 Amélioration de la coordination Intramusculaire Diversité d’entrainement et de méthodes Travail sur des unités motrices récalcitrantes Angles de travail variés

6 INCONVENIENTS Faible apprentissage moteur (technique)
Faible sollicitation du système nerveux (pas de travail de force) Pas de coordination intermusculaire Faible innervation nerveuse Pas d’augmentation du métabolisme de base Sebastien charreteur