Ne laissez pas une chute vous mettre à terre. Vous déplacer dans la maison.

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1 Ne laissez pas une chute vous mettre à terre. Vous déplacer dans la maison.

2 Partager des expériences Y a-t-il quelqu’un qui ait subi des chutes lors de déplacements dans la maison?

3 Lors de cette séance d’information, nous allons… Regarder de quelle(s) façon(s) vous pourriez accroître votre capacité à vous déplacer après avoir subi une chute Utiliser la stratégie de résolution de problèmes « personne-occupation-environnement » afin de découvrir des façons d’être plus en sécurité

4 Le Modèle canadien du rendement occupationnel Townsend, E (éd.), Promouvoir l'occupation : une perspective de l'ergothérapie, Association canadienne des ergothérapeutes, Ottawa, ON, 2002 Personne Occupation Environnement Domaine des soins personnels Domaine de la productivité Domaine des loisirs Dimension affective Dimension cognitive Dimension physique Physique Social Culturel Institutionnel

5 La sécurité dans les escaliers en douze étapes 1.Y a-t-il un commutateur en haut et en bas de l'escalier? 2.Vos marches d’escaliers sont-elles en bon état, sans surfaces inégales, sans fissures, sans bosses dans le revêtement ou sans clous qui dépassent? 3.Vos marches d’escaliers ont-elles toutes la même hauteur et la même profondeur? 4.Pouvez-vous voir clairement le bord de chaque marche? 5.Le tapis, s'il y en a un, dans l'escalier est-il solidement fixé aux marches? 6.La rampe d’escalier est-elle ancrée au mur et facile à saisir? Référence : Agence de la santé publique du Canada http://www.phac-aspc.gc.ca/seniors-aines/pubs/12Steps/12steps1_f.htm

6 La sécurité dans les escaliers en douze étapes 7.La rampe d’escalier est-elle à une hauteur de 36 à 39 pouces (90 à 100 cm)? 8.Vos marches sont-elles dégagées? 9.Vous êtes-vous débarrassé des carpettes en haut et en bas des escaliers? 10. Prenez-vous votre temps dans l'escalier? 11. Voyez-vous bien les marches devant vous? 12.Enlevez-vous vos lunettes de lecture pour marcher ou prendre l'escalier? Référence : Agence de la santé publique du Canada http://www.phac-aspc.gc.ca/seniors-aines/pubs/12Steps/12steps1_f.htm

7 Se coucher et sortir du lit Personne Améliorez votre équilibre en position debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Environnement Assurerez-vous d’avoir un bon éclairage la nuit dans la chambre à coucher, le couloir et la salle de bains. Éliminez les carpettes près du lit et tout obstacle allant de la chambre à coucher jusqu’à la salle de bains. Si le lit est trop haut, relevez celui-ci à l’aide de blocs disponibles chez un détaillant d’accessoires pour soins de santé à domicile. Si le matelas est trop mou, cela peut aussi faire en sorte qu’il vous est plus difficile de vous lever du bord du lit et de vous déplacer dans le lit. Un matelas plus ferme pourrait être nécessaire. Occupation Vous asseoir sur le bord du lit pendant quelques minutes avant de vous lever debout peut vous aider à minimiser les étourdissements. Posture sécuritaire : en vous couchant ou en sortant du lit, vous devriez ressentir le lit derrière vos jambes avant de vous y asseoir. Si vous vous servez d’une canne ou d’une marchette, tournez-vous lentement avec la marchette jusqu’à ce que le lit touche l’arrière de vos jambes avant de vous asseoir.

8 Entrer dans la baignoire et en sortir Personne Améliorez votre force musculaire, votre flexibilité et votre équilibre en position debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Environnement Pensez à installer des barres d’appui sur les murs de côté et arrière de la baignoire. (Voir : Des outils pour vivre en santé, « Utilisez des barres d’appui », disponible sur le site otworks.ca.) Utilisez un tapis antidérapant à l’intérieur ainsi qu’à l’extérieur de la baignoire. (Voir : Des outils pour vivre en santé, « Utilisez un tapis antidérapant pour la salle de bains », disponible sur le site otworks.ca) Assurez-vous que l’éclairage est assez puissant pour voir où vous marchez. Installez de l’équipement approprié. Utiliser un porte-serviettes, un porte-savon ou un rideau de douche peut être dangereux et pourrait causer de graves blessures si ceux-ci cédaient. Considérez l’utilisation d’un siège de bain et d’une douche à main plutôt que de vous asseoir directement dans le fond de la baignoire. Il vous sera ainsi plus facile de vous relever. (Voir Des outils pour vivre en santé, « Utilisez un siège de bain », disponible sur le site otworks.ca) Occupation Prenez votre temps. Être à la course après avoir pris un bain ou une douche à l’eau chaude peut vous causer des étourdissements ou des faiblesses. Séchez-vous pendant que vous êtes encore dans le bain. Si vos jambes et vos pieds sont secs, vous diminuerez vos chances de glisser. Ne vous servez pas d’huiles de bain qui pourraient rendre vos mains et vos pieds huileux ou glissants.

9 Vous asseoir sur la toilette et vous lever Personne Améliorez votre force musculaire, votre flexibilité et votre équilibre en position debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Environnement Assurez-vous d’avoir un bon éclairage la nuit dans la chambre à coucher, le couloir et la salle de bains. Considérez l’installation de barres d’appui près de la toilette et l’utilisation d’une barre de transfert pour vous aider à vous relever. Pensez à utiliser un siège de toilette surélevé ou une toilette plus haute si vous avez de la difficulté à fléchir les hanches. Assurez-vous que le papier de toilette se trouve à portée de la main afin de ne pas avoir à trop vous étirer pour le prendre. Occupation Restez debout un moment afin de vous assurer que vos vêtements sont bien ajustés avant de vous déplacer. Posture sécuritaire : lorsque vous vous assoyez et vous vous levez de la toilette, attendez de ressentir la toilette à l’arrière de vos jambes avant de vous asseoir. Si vous vous servez d’une canne ou d’une marchette, tournez-vous lentement avec la marchette jusqu’à ce que la toilette touche l’arrière de vos jambes avant de vous asseoir.

10 Vous asseoir sur une chaise et vous lever Personne Améliorez votre force musculaire, votre flexibilité et votre équilibre en position debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Environnement Choisissez des chaises qui sont assez hautes afin que vos genoux soient pliés à un angle de 90° lorsque vous êtes assis. Si la chaise est trop basse, vous pouvez utiliser des blocs pour élever la chaise à la bonne hauteur. Choisissez des chaises avec des sièges fermes afin de ne pas trop vous enfoncer dans les coussins. Choisissez des chaises avec des accoudoirs afin de pouvoir vous « pousser en position debout ». Occupation Penchez-vous vers l’avant afin que votre nez soit au-dessus de vos genoux tout en plaçant vos mains sur les accoudoirs de la chaise ou sur vos genoux. Poussez avec vos mains au moment où vous redressez vos genoux. Restez debout un instant avant de vous éloigner de la chaise. Vous lever trop vite peut vous causer des étourdissements. Posture sécuritaire : lorsque vous vous assoyez et vous vous levez de la chaise, attendez de ressentir la chaise à l’arrière de vos jambes avant de vous asseoir. Si vous vous servez d’une canne ou d’une marchette, tournez-vous lentement avec la marchette jusqu’à ce que la chaise touche l’arrière de vos jambes avant de vous asseoir.

11 Mobilité en général Personne Améliorez votre force musculaire, votre flexibilité et votre équilibre en position debout par le biais de la participation à un programme régulier d’exercices. Environnement Assurez-vous d’avoir un bon éclairage. Gardez les voies d’accès dégagées. Enlevez les carpettes ou assurez-vous qu’elles soient bien fixées au plancher. Faites attention aux animaux qui pourraient être couchés derrière vous ou dans les marches des escaliers. Faites l’entretien de votre demeure. Réparez les problèmes de plancher promptement. Installez une surface antidérapante sur les marches d’escaliers ou les marches extérieures partout où cela est possible. En hiver, gardez un sceau de sable ou de litière pour chat non- agglomérante près de la porte pour l’étendre afin d’éviter de glisser sur la glace. Occupation Essayez de ne pas être à la course. Ayez un téléphone sans fil ou utilisez un répondeur pour enregistrer les messages afin de vous éviter de courir pour répondre au téléphone et vous permettre de rappeler les gens. Lorsque cela est possible, gardez les mains libres et utilisez un panier ou un sac pour transporter plusieurs articles en même temps. Utilisez une table roulante pour déplacer plusieurs articles (par exemple, lorsque vous apportez des articles à la table).