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Faire face à la pression

Les zones d’influences : déterminer mon pouvoir d’action face aux stresseurs internes et externes Mon profil face au stress Attitudes face à la pression Exercices pratiques, techniques de gestion du stress Programme jour 1

Le stress au travail Mon équilibre face au stress Programme d’entrainement personnalisé Techniques de gestion du stress Programme jour 2

Cadre de travail ?

Présentations Attentes ? Avec quoi je viens aujourd’hui ? Mon baromètre d’énergie

«L’harmonie n’est pas naturelle dans les organisations» – C. Marsan

L’homme est-il stressé par nature ?

La vie n’aime pas la stagnation

Le stress est vital pour la survie de l’espèce

Et l’évolution !

Exercice collectif – 20’ Quelles sont les situations harmonieuses ; Qui m’ont fait grandir et m’ont apporté un réel bénéfice personnel ou professionnel ? Qui m’ont fait stagner, m’ont infantilisé ou m’ont empêché d’évoluer ? Quelles sont les situations difficiles et/ou conflictuelles ; Qui m’ont touché, blessé, rendu vulnérable ? Pourquoi ? Qui m’ont permis de grandir, de devenir meilleur, d’évoluer positivement ?

Et vous, qu’est-ce qui vous stresse ?

Une impression de perte de repères…

+ atelier pratique PRESSIONS NEGATIVES INTERNES ET EXTERNES N°3 LA TORNADE DES STRESSEURS Atelier pratique quelles sont les influences qui impactent votre activité ?

Avoir une vision globale : Dans quelles zones d’influence se situent mes stresseurs ?

1. Soi même

2. Environnement proche

3. Contexte global

Hors contrôle - 0% d’impact Zone d’influence 50% d’impact Zone d’action 100% d’impact

Inventaire des influences 1.PLACEZ SUR UNE FEUILLE LES ELEMENTS QUI INFLUENCENT VOTRE ACTIVITE 2.Sur une échelle de 1 à 10, évaluez leur force positive (+) ou négative (-) 3. Par rapport aux stresseurs les plus importants, comment puis-je me positionner de manière proactive ? Atelier pratique 20’’

La règle des 3 A

Affronter

Attendre

(s’)Affranchir

Exercice collectif – 20’ En vous basant sur vos 3 facteurs de stress les plus élevés ; Quelle stratégie adoptez-vous ? Pour quels résultats ? Quels sont les risques et les avantages de ces stratégies ? Comment la situation peut-elle évoluer ? Quelles seraient les conséquences d’une autre stratégie ? Quels liens faites-vous avec votre profil DISC ?

4 attitudes face à la pression

Anticiper

S’adapter

Résister

Subir

Connaître et (faire) respecter ses limites

La légende du serpent géant

Exercice collectif – 20’ Atelier échanges Avec qui, et dans quelles situations devrais-je : Atténuer ou mesurer ma combativité ; diminuer mon agressivité ? M’affirmer davantage ; siffler ou montrer les griffes ? Poser mes limites ? Lesquelles ?

Gérer le stress en 4 couleurs

Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE exigences élevées et fiabilité Objectifs comprendre Perçu par les AUTRES comme analytique et distant

Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE centré sur la stabilité, les valeurs et l aide à autrui Objectifs harmonie Perçu par les AUTRES comme docile et doux

Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE gaieté et relation Objectifs reconnaissance Perçu par les AUTRES comme peu organisé

Votre couleur et vos préférences Approche de la VIE focalisé sur l ’ action et certitude intérieure Objectifs réussite personnelle et relever des défis Perçu par les AUTRES comme impatient

Gérer le stress en 4 couleurs Fonceur Energique Rapide Direct Indépendant Exigeant Expansif Enthousiaste Communicatif Démonstratif Sociable Tonique Précis Réservé Formel Analytique Prudent Réfléchi Attentionné Calme Coopérant Patient Modeste Fiable

Partages en sous groupes Mon profil DISC Quelles sont vos réactions/comportement en situation de stress ? Qu’est-ce qui peut vous heurter/stresser dans le comportement des autres ? Qu’est-ce qui dans votre comportement peut heurter/stresser les autres ? Quels liens faites-vous avec votre profil DISC ?