Mieux connaître les bienfaits

Présentation au sujet: "Mieux connaître les bienfaits"— Transcription de la présentation:

1 Mieux connaître les bienfaits
de L’Activité Physique

2 De la préhistoire à nos jours
De l’Homme sportif,chasseur migrateur mais à faible espérance de Vie ….. ….Et champion !!!! ….. A l’Intelligent sédentaire à forte espérance de vie !!!

3 Des mauvais aux bons exemples
Manger c’est déjà un sport !!! Si je me porte si bien … C’est grâce au sport…. que je n’ai jamais fait !!! Bien mais peut mieux faire!! En respectant les règles de prudence !!! Bougez c’est la santé !!!!!!!!!

4 Introduction La santé et le bien-être passent par la pratique d’activités physiques, en France il y a eu le développement : du sport pour tous, des Parcours du Cœur … - de nombreux messages autour de « Bouger (ou Bougez®) c’est la Santé ! » Constats : La sédentarité est en perpétuelle augmentation depuis la seconde moitié du XXème siècle en raison : - Du temps passé devant nos divers écrans de télévision, consoles et ordinateurs, dans les transports en commun, diminuant petit à petit le temps libre destiné à d’autres activités. - De la diminution du temps des pratiques sportives, avec la baisse constante du nombre d’adolescents pratiquant une activité et une attirance beaucoup plus marquée vers le libre choix ...et le sport à la télé !

5 La sédentarité L’augmentation du risque de mortalité
ETAT pendant lequel le corps est réduit au minimum de la dépense énergétique proche de celle du métabolisme de repos. Ex: Regarder la télévision, travailler sur son ordinateur, lire, conduire une voiture, jouer sur console. L’augmentation du risque de mortalité est de 30 % chez les sujets sédentaires

6 Sédentarité Facteur de risque de mortalité et de morbidité
L’augmentation du risque de mortalité est de 30 % chez les sujets sédentaires Surcharge pondérale Chez sujets sédentaires : faible mobilisation des lipides à l’exercice faible oxydation des lipides Altération des fonctions physiologiques 6

7 L’activité physique  Tout mouvement produit par les muscles qui entraînent une augmentation significative de la dépense énergétique en bougeant, jouant, dansant, pédalant, jardinant….

8 Paramètres de l’activité physique
contexte type fréquence durée intensité EN FONCTION DE CES PARAMETRES, L’AP PEUT ETRE FAVORABLE A LA SANTE ...

9 (Recommandations PNNS)
L’activité physique favorable à la santé (Recommandations PNNS) L’activité physique favorable à la santé doit impliquer de nombreux muscles et articulations, être réalisée avec une certaine pénibilité et requérir une adaptation du système cardio-respiratoire provoquant une augmentation significative du rythme cardiaque sans causer un risque supplémentaire pour l’organisme.

10 L’activité physique favorable à la santé (Recommandations PNNS)
CONCRETEMENT : - Au moins 30 minutes (60 min pour les jeunes) d’activité physique modérée (équivalent à de la marche rapide) 5 jours par semaine Par tranches d’au moins 10 minutes Pratiquer également 2 à 3 jours par semaine des activités visant à renforcer la force musculaire

11 Nombre de pas recommandé
Accumulation de pas par jour Une marche d’intensité modérée équivaut à environ 100 pas à 120 pas par minutes. 3000 pas = 30 minutes (ou 3 x 1000 pas par tranche de 10 minutes) = 7000 pas (activités de la vie quotidienne) Hatano J Int Council Health Phy Educ Rec 1993 Marshall et al. Am J Prev Med 2009

12 Niveau d’activité physique
Estimation du niveau d’activité d’un adulte basée sur le nombre de pas quotidien Nombre de pas par jour Niveau d’activité physique ≤ 5000 mode de vie sédentaire faiblement actif modérément actif ≥ actif ≥ très actif Tudor-Locke et al. Sports Med 2004

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15 Activité Physique ≠ Sédentarité
Relation asymétrique entre activité physique et comportements sédentaires :  sédentarité =>  importante de l’activité physique PAR CONTRE,  sédentarité =>  faible de l’activité physique L’activité physique n’est pas un miroir de la sédentarité 1h de moins/sem devant TV associé à +2’ d’AP d’intensité modérée à élevée (Taveras et coll., 2007)‏ 15 15

16 Activité Physique ≠ Sédentarité
Mode de vie sédentaire Trop d’activités sédentaires Pas assez d’activités physiques 16

17 Bénéfices santé associés à la pratique d’une activité physique
Des effets bénéfiques multiples

18 TOUTE ACTIVITÉ PHYSIQUE
BIENFAITS DES ACTIVITES PHYSIQUES TOUTE ACTIVITÉ PHYSIQUE APPORTE UN BIEN ETRE Par quels mécanismes ? Augmentation des dépenses énergétiques Sollicitations cardio-respiratoires Entretien articulaire et musculaire Stimulation hormonale

19 Les bienfaits d’une activité physique régulière
Améliore la condition physique et le fonctionnement du coeur Renforce la solidité du squelette et lutte contre l’ostéoporose Contrôle le poids Règle le cholestérol et la tension artérielle Diminution de certains cancers dont colon et sein Prévention des troubles psychiques, anxiété, dépression

20 Activité Physique ≠ SPORT ≠ Activité Sportive
Dans la mise en place d’actions « Activité physique, Alimentation et bien-être » il faut prendre en compte la différence entre Activité Physique ≠ SPORT ≠ Activité Sportive

21 Le sport : C’est l’ensemble des exercices physiques se présentant sous forme de jeux individuels ou collectifs pratiqués en observant des règles définies par des Fédérations Sportives. Qu’il s’agisse d’une pratique loisir ou compétitive, le sport fait appel au développement de qualités physiques, psychiques et morales dont l’objet est d’optimiser la performance. Le sport peut faire appel au dépassement de soi pour réaliser une performance ou obtenir une victoire.

22 L’activité sportive : C’est l’application, l’exécution et la mise en actions des règles du sport. Elle associe la notion de plaisir,la recherche du bien être et la passion dans ce cas le volume trop important de pratique peut conduire à l’addiction et à la prise de risque. Les nouvelles pratiques sont les plus concernées par ce risque de dépassement de soi.

23 Les indicateurs de santé
Les baromètres santé de l’INPES Les observatoires régionaux de la santé(ORS) La région Nord-pas-de-calais se classe toute causes confondues 22 sur 22 AVEC : 30% de surmortalité dont 46,9% évitable par des actions de prévention Espérance de vie: 82 ans pour les femmes (-2) 74ans pour les hommes (-3)

24 Les indicateurs de santé
Les chiffres en Nord-Pas-de-Calais (Atlas Régional de la santé) : Mortalité prématurée Cancer Maladies cardiovasculaires Diabète sucré Alcoolisme Tabagisme HOMMES ICM =135,8 ICM=127,1 ICM=126,3 ICM=128,3 ICM=182,8 ICM=138,7 FEMMES ICM=128,6 ICM=113,5 ICM=121,8 ICM=137 ICM=233,1 ICM=121,7 L’indice comparatif de mortalité (ICM) : C’est le rapport du nombre de décès observé sur un territoire donné au nombre de décès qui serait obtenu si les taux de mortalité par sexe et âge étaient identiques aux taux nationaux. Un ICM inférieur à 100 correspond à une mortalité moins importante qu’en France métropolitaine, tandis qu’un ICM supérieur à 100 reflète une surmortalité. Par exemple, un ICM égal à 120 indique que le nombre de décès est supérieur à 20% à ce qui aurait été observé si la mortalité du territoire était identique à la mortalité nationale.

25 Activités physiques. Contextes et effets sur la santé
Expertise collective de l’Inserm 2008 Identifier les freins au développement des pratiques Sensibiliser les patients aux bénéfices de l’activité Sensibiliser les professionnels de la santé Mise en place de protocoles adaptés aux situations Promouvoir des études incluant des outils permettant d’établir des recommandations

26 ETUDE NUTRINET SANTE Recruter internautes volontaires pour créer une cohorte sur 5 ans +Alimentation + Hygiène de vie + Activité physique But : Mesurer l’impact de ces paramètres sur la qualité globale du vieillissement.

27 PLAN NATIONAL DE PREVENTION PAR L’ACTIVITE PHYSIQUE OU SPORTIVE
Retrouver sa liberté de mouvement (2009 ) Par le Professeur Toussaint Lutter contre la sédentarité en favorisant la pratique d’une activité physique ou sportive au plus grand nombre. Développer des plans de déplacement actifs Élargir l’offre des pratiques Créer des incitations financières Mettre en place des tests simples d’évaluation Intégrer la pratique physique dans les entreprises Développer les programmes des écoles à la Fac

28 PROGRAMME NATIONAL NUTRITION SANTE 2 PNNS 2006-2010
Mobilisation de tous les acteurs - 1 Obésité chez l’enfant : Actuellement 16% de surpoids(5% en 80 ) - 2 Prévenir les maladies cardio-vasculaires : morts/an Coût pour l’Assurance Maladie : 5 milliards d’euros/an dont 800 millions pour la mauvaise nutrition. Promouvoir l’activité physique et l’éducation nutritionnelle

29 Neuf objectifs nutritionnels prioritaires en terme de Santé publique
1. AUGMENTER LA CONSOMMATION DE FRUITS ET LÉGUMES 2. AUGMENTER LA CONSOMMATION DE CALCIUM afin de réduire de 25 % la population des sujets ayant des apports calciques en dessous des apports nutritionnels conseillés, tout en réduisant de 25 % la prévalence des déficiences en vitamine D. 3. RÉDUIRE LES APPORTS LIPIDIQUES totaux à moins de 35 % des apports énergétiques journaliers 4. MODIFIER LA CONSOMMATION DE GLUCIDES afin qu’ils contribuent à plus de 50 % des apports énergétiques journaliers, en réduisant de 25 % la consommation actuelle de sucres simples, et en augmentant de 50 % la consommation de fibres

30 Neuf objectifs nutritionnels prioritaires en terme de Santé publique
5. RÉDUIRE L’APPORT D’ALCOOL : sans dépasser l’équivalent de 20 g d’alcool pur par jour (soit deux verres de vin de 10 cl ou deux bières de 25 cl ou 6 cl d’alcool fort). Tolérance zéro pendant la grossesse 6. DIMINUER DE 5 % LA CHOLESTÉROLÉMIE MOYENNE dans la population des adultes. 7. ABAISER DE 10 MM DE MERCURE LA TENSION ARTERIELLE systolique chez les adultes. 8. RÉDUIRE DE 20 % LA PRÉVALENCE DU SURPOIDS ET DE L’OBÉSITÉ (IMC >25) chez les adultes et interrompre l’augmentation de l’obésité chez les enfants. 9. ET AUGMENTER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE par une amélioration de 25% du pourcentage des sujets faisant l’équivalent d’au moins une demi-heure de marche rapide par jour

31 Baromètre Santé Nutrition 2008 (INPES)
Le nouveau Baromètre santé nutrition de l’Inpes décrypte les comportements, les connaissances et les perceptions des Français en matière d'alimentation et d'activité physique. En plus de souligner les évolutions observées sur douze ans, il dresse un tableau détaillé de leur alimentation en Il met aussi l'accent sur les situations d'insécurité alimentaire et sur la nécessité de s'adresser en priorité aux populations en difficulté.

32 Baromètre Santé Nutrition 2008 (INPES)
Constats : Légère augmentation de la consommation de fruits et légumes Baisse de la consommation de beurre, margarine et huile de tournesol au profit de l’huile d’olive ou de colza Augmentation des boissons et produits sucrés chez les hommes Augmentation du recours aux plats « tout prêts » surtout chez les ados et les jeunes adultes (y compris conserves et surgelés) Augmentation du nombre de personnes prenant 2 plats, et non trois

33 Baromètre Santé Nutrition 2008 (INPES)
Constats : Augmentation du nombre de personnes mangeant seules et devant la télévision Moins de 50% des français présentent un niveau d’activité physique favorable à la santé 2,5% des sondés déclarent que parfois et même souvent ne pas avoir assez à manger au sein du foyer Augmentation 40% déclarent qu’il y a assez mais pas toujours les aliments souhaités Dans le cadre des futures stratégies nutritionnelles du PNNS, l'Inpes devra s'adresser en priorité aux populations dites précaires en développant des actions de proximité et des outils de communication adaptés.

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