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Manger Bouger Manger des fruits et des légumes Fruits et légumes : au moins 5 par jour... et si vous pouvez en manger plus, cest encore mieux ! « Au.

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2 Manger Bouger

3 Manger des fruits et des légumes Fruits et légumes : au moins 5 par jour... et si vous pouvez en manger plus, cest encore mieux ! « Au moins 5 fruits et légumes, ça veut dire quoi ? ? » En fait il sagit de 5 portions de fruits ou de légumes en tout. Entre les fruits et légumes, vous pouvez consommer ceux que vous préférez mais lidéal cest dalterner fruits et légumes, den diversifier les variétés et de les intégrer dans des recettes. Il y a mille solutions pour les intégrer dans les menus : un jus de fruits le matin, des haricots dans le plat du midi avec une banane en dessert, une pomme au goûter et un bol de soupe le soir… ça fait 5 !

4 Pourquoi ne pas manger trop gras

5 Manger bouger Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas Quelques informations sur ces bannières : Tout d'abord elles sont obligatoires pour les publicités concernant tous les produits alimentaires ayant subi une transformation (manufacturés) ainsi que les boissons ayant un ajout de sucre, de sel ou d'édulcorant.

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7 Bonne santé et Mauvaise Nutrition

8 Bouger plus Comment faire ? Rassurez-vous : il ne sagit pas de devenir un athlète du jour au lendemain, mais juste dêtre suffisamment actif physiquement chaque jour…Tout un ensemble de petit réflexes peuvent permettre datteindre ces 30 minutes. Il nest pas obligatoire de faire les 30 minutes dun coup. Quest-ce quon appelle la marche rapide ?

9 Bouge !! Il est important d'avoir une activité physique tous les jours Tout comme un vélo se rouille lorsqu'on cesse de l'utiliser, nos muscles et nos os ont besoin de bouger. L'activité physique maintient notre coeur en bonne santé et garde nos os solides. Les jeux de récré comme la corde à sauter ou le foot sont bons pour faire travailler notre corps. La natation est particulièrement bonne pour être en top forme.

10 lexercice physique pour maigrir On entend dire tout et son contraire sur le poids. Et de nombreuses contre- vérités circulent notamment sur lactivité physique. Le sport fait-il vraiment maigrir ? Quels sont les bénéfices de bouger lorsque lon veut perdre du poids ? Cela peut-il empêcher de regagner les kilos perdus ?… Tout ce quil faut savoir pour ne pas faire de faux pas.

11 Pourquoi ne faut-il pas fumer ? On ne doit pas fumer car on risque d'avoir des maladies graves (cancer de la gorge, des poumons et maladie du cœur et des vaisseaux).

12 Poumon dun non fumeur, et celui dun fumeur


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