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Activité physique et santé. 1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement? 2. Comment bouger? 3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance.

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1 Activité physique et santé. 1. Pourquoi on doit faire du sport régulièrement? 2. Comment bouger? 3. Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance. 4. Les mauvaises pratiques du sport à éviter. 5. Conclusion. Toni Bonfill & Joan Balaguero

2 1.La raison du sport régulier! -Pour augmenter la condition physique. -Pour augmenter la résistance cardiaque et la capacité respiratoire. -Pour permettre de garder une autonomie plus longtemps. -Pour réduire le stress. -Pour réduire le risque de diabète, cholestérol, ostéoporose, cancer et prise de poids.

3 2. Comment bouger? - Prendre l´équipement nécessaire. -Ne pas prendre de risque. -Faire du sport régulier. -De nombreuses solutions faciles. 30min/jour minimum

4 3.Evaluer l´effort physique grâce à l´auto-surveillance. -Comment calculer ses battements cardiaque par minute maximum par âge. -Calculer le bpm modéré. -Faire le test de parole pour ne pas avoir du surmenage. -Situer son effort sur une échelle de 0 à 10 pour pouvoir durer.

5 4.Les mauvaises pratiques du sport. a) le dopage sportif. -il peut provoquer la mort. -il peut provoquer d´être suspendue du sport pendant 2 ans. b) excès de sport. La dépendance. Des attentes à la santé.

6 5.Conclusion Garder sa forme physique. Evacuer le stress. Faire du sport = prendre soin de sa santé.


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