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Salut. Moi, cest Max. Le sport, cest pas ma tasse de thé. Vous voulez bien maider ? Aidez Max Et ça, cest Pepper, mon chien.

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1 Salut. Moi, cest Max. Le sport, cest pas ma tasse de thé. Vous voulez bien maider ? Aidez Max Et ça, cest Pepper, mon chien

2 Quelle personne dois-je consulter avant de reprendre le sport? 3) Le médecin 2) Le diabétologue 1) Le podologue

3 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

4 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

5 SUIVANT Tu dois aller voir ton médecin afin de voir sil ny a pas de contre-indications pour reprendre une activité physique. Il pourra faire un bilan cardiaque

6 Quelle est la durée de sport journalier conseillé pour un diabétique 3) 1 heure 2) 30 minutes 1) 15 minutes

7 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

8 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

9 SUIVANT La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum. Elle doit être régulière afin de diminuer linsulino résistance. Ceux sont les recommandations de lHAS. 30mn de marche active par jour équivaut à 1000kcal/semaine

10 Quel est lactivité physique qui consomme le plus de calorie, pour une même durée. 3) Passer la tondeuse 2) Marche lente 1) Jardinage

11 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

12 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

13 SUIVANT Cest le jardinage. Jardinage : 350 à 450kcal/h Marche lente: 300kcal/h Passer la tondeuse: 250kcal/h

14 Quel sport est conseillé pour un diabétique? 3) Le footing 2) Le sport de combat 1) Lhaltérophilie 4) La voile

15 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

16 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

17 SUIVANT Les sports de combat comme la boxe sont déconseillés à cause des lésions potentielles aux yeux. Il ne faut pas pratiquer la voile seul Les sports violents entrainent une production dhormone de stress qui peuvent augmenter la tension artérielle et la glycémie

18 Le sport est-il efficace pour une perte de poids? 2) Non 1) Oui

19 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

20 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

21 SUIVANT lexercice nest pas une méthode miracle pour faire fondre les kilos. il faut être réaliste, 1 kg de graisse, cest à Kcal. Soit en théorie : 27 h de vélo ou 63 h de marche. Par contre cela permet de maintenir son poids

22 Que faire avant une activité physique non programmé? 3) Annuler lactivité physique 2) Faire un dextro et agir en conséquence 1) Ne rien faire

23 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

24 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

25 SUIVANT Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie. Si le résultat est inférieur à 1,30g/l, il faut prendre une collation.

26 Quelle est le nombre de pas journalier conseillé pour avoir une activité physique modéré? 3) Entre 7500 et ) Entre 5000 et ) Entre 2500 et 5000

27 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

28 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

29 SUIVANT moins de 5000, vous êtes sédentaire. Entre 5000 et 7500 pas, vous êtes peu active. Entre 7500 et pas, vous êtes assez active. Entre et pas, bravo, vous voilà déjà une personnes active. Plus de pas, vous êtes une personne très active.

30 Quel type de repas est conseillé après une activité physique ? 3) Repas contenant essentiellement des sucres lents 2) Repas contenant essentiellement des protéines 1) Repas léger

31 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

32 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

33 SUIVANT Si votre activité a été prolongée, le foie et les muscles ont puisé dans les réserves de glycogène. vous devez les reconstituer en veillant que le repas suivant contient assez de glucides. Noubliez pas de vous hydrater, même après.

34 Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 3) 1h de footing 2) 30 minutes de natation 1) 15 minutes de vélo dappartement

35 Tes pas encore prêt pour le marathon MAUVAISE REPONSE

36 Max, cest mon champion !! Bonne REPONSE

37 SUIVANT Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 1 h de footing ou 1h30 de vélo(promenade) ou 1h de marche rapide

38 Merci davoir effectuer notre quizz Vous avez moins de 6 bonnes réponses : revoyez vos bases Vous avez entre 6 et 8 bonnes réponses : vous avez un bon niveau Vous avez plus de 8 bonnes réponses : cest parfait


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