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Formation F.F.P.J.P. Ligue Midi-Pyrénées Dr Jean Claude AMIEL : médecin fédéral régional.

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1 Formation F.F.P.J.P. Ligue Midi-Pyrénées Dr Jean Claude AMIEL : médecin fédéral régional

2 Sommaire MAITRISE MENTALE COACHING DIETETIQUE DOPAGE

3 MAITRISE MENTALE Un objectif : la victoire Un moyen : travailler la concentration pour ne pas se laisser envahir par le doute

4 METHODOLOGIE AVANT LE CHAMPIONNAT PENDANT LE CHAMPIONNAT APRES LE CHAMPIONNAT

5 AVANT SE PROJETER DANS LA VICTOIRE Pour cela: Apprendre à se relaxer en se souvenant dune compétition réussie et la revivre en se voyant remportant la victoire Mise en place dune Routine

6 Mise en place dune routine Cest un comportement qui se déroule toujours de la même façon EXEMPLE Après avoir choisi le type de coup que lon va réaliser, on se dirige vers le rond On pénètre dans le rond en sisolant de lextérieur *

7 Apprendre à sisoler de lextérieur Il existe de nombreuses méthodes Nous utiliserons la concentration sur un objet neutre Par exemple : UNE BOULE DE PETANQUE

8 Une fois isolé On visualise le geste réussi dans tout ses détails On se focalise sur la cible (boule ou donnée + but (endroit où la boule va simmobiliser) On exécute le geste en le visualisant réussi

9 Mise en place dune routine Ceci doit être systématiquement réalisé à lentraînement et à chaque boule déchauffement de façon à devenir automatique

10 PENDANT la compétition

11 RESTER DANS LA PARTIE VIVRE DANS LE PRESENT : oublier la mène passée PENSER POSITIVEMENT

12 Entre les parties Éviter de séchauffer à la buvette…. Faire une séance rapide de relaxation Préparer la partie suivante en visualisant le victoire

13 Après la compétition

14 Analyser la partie

15 Critères danalyse Ils reposent sur les quatre facteurs intervenant dans la pétanque : Technique Tactique Physique Mental

16 Critères danalyse Toujours commencer par le positif pour relancer la confiance Identifier les points faibles pour les travailler à lentraînement

17 Atelier psychologique Avenir 31 Avant latelier, jen ai expliqué le fonctionnement et jai donné des documents à lire à la maison Le déroulement : Avant de jouer indiquer ce que lon va faire et le résultat final : Point : indiquer la donnée et indiquer où la boule va sarrêter Tir : indiquer le catégorie du tir (rafle, fer, palet, rétro, carreau, etc..) et la place des boules après le tir Analyser le résultat immédiatement après.

18 Atelier psychologique Avenir 31 Évaluation 16 participants 11 réponses soit 68% Ont trouvé latelier utile : 7 soit 64% Ont trouvé latelier inutile : 4 soit 36%

19 COACHING

20 Le rôle du Coach Il intervient avant, pendant et après la compétition, il agit sur: Les comportements Lorganisation La prise de décision Les relations

21 Avant: Fixer les objectifs Préparation en amont de lobjectif principal Définition des objectifs intermédiaires Notion de groupe

22 Pendant Valoriser Les mettre en condition pour quils ne pensent quà jouer Être à lécoute Maîtriser lentourage Le coach est là pour infirmer ou confirmer les décisions Il doit faire apparaître les solutions sans les imposer.

23 Après Ne pas réagir à chaud Avoir une analyse objective : Le résultat est la conséquence de ce quon fait ou pas fait les joueurs Le résultat est partagé en cas de défaite

24 Poser les bonnes questions Comment avez vous vécu cette expérience ? Quavez vous appris ? Quelles leçons en tirer pour lavenir ?

25 DIETETIQUE Les Règles Pas de stimulants Pas dalcool

26 Le sport pour la santé - Ed. 04/ Les besoins nutritionnels du jeune sportif Il existe actuellement un consensus pour dire que les jeunes physiquement actifs nont pas besoin de compléments en supplément de ceux apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée

27 En Compétition Ne pas faire de repas « diététiques » style riz – poisson. Assurer une hydratation régulière pendant et entre les parties Proposer des prises alimentaires régulières durant la compétition à chaque pause Avec des apports en sucres rapides et lents –Fruits frais et sec –Jus de fruits –Cakes ou madeleines –Barres de céréales

28 DOPAGE ALCOOL CANNABIS TABAC

29 Le rôle de léducateur Il doit servir dexemple aux enfants Éviter de fumer ou de boire de lalcool pendant son activité avec les enfants

30 ALCOOL

31

32 ALCOOL La Loi Fédérale Est toléré par la Fédération jusquà 0.50 g/l chez les sujets majeurs Est interdit chez les mineurs

33 CANNABIS

34

35 Que dit la Loi ??

36 CANNABIS Depuis le 23 janvier 2003, la loi Marilou dédiée à une petite fille de neuf ans tuée dans un accident mettant en cause un conducteur qui avait consommé du cannabis prévoit: 2 ans de prison et 4500 damende en cas de possession de 2 g de cannabis Depuis la loi de 2007 sur la récidive, des peines plancher sont applicables aux récidivistes. En pratique, l'achat de 2 grammes de cannabis pour sa consommation personnelle, par une personne considérée par la loi comme récidiviste conduit ainsi à une peine plancher de quatre ans ferme.

37 CANNABIS Le cannabis est dans la liste des substances dopantes Contrôles : 4° TRIMESTRE 2008 AFLD : 82 contrôles positifs : 42 pour le cannabis. Tous chez des sportifs amateurs !

38 CANNABIS POURQUOI ????? Le cannabis sélimine lentement Si vous fumez un joint, on en retrouve des traces dans les urines pendant une semaine et même plus pour certaines personnes. Ce qui veut dire que si vous fumer 2 joints par semaine, vous serez toujours positifs en cas de contrôle

39 Tabac

40 TABAC Avant

41 TABAC Pendant

42 TABAC Après

43 TABAC Nest pas sur la liste des substances dopantes En France : décès par an, soit plus d'un décès sur neuf. Les méfaits du tabagisme sont innombrables : cancers, bronchite chronique obstructive, maladies cardiovasculaire etc… Il est interdit de fumer sur les carrés dhonneur. Le fait de sortir des carrés pendant une partie nuit à la concentration

44 Pour conclure Noubliez pas que la pétanque est un sport déquipe et que la communication entre les partenaires est un gage de réussite

45 Et pensez à ce qui vous attend si vous ne suivez pas ces conseils

46

47 Merci de votre attention


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