Aidez Max Et ça, c’est Pepper, mon chien

Présentation au sujet: "Aidez Max Et ça, c’est Pepper, mon chien"— Transcription de la présentation:

1 Aidez Max Et ça, c’est Pepper, mon chien
Le sport, c’est pas ma tasse de thé. Vous voulez bien m’aider ? Et ça, c’est Pepper, mon chien Salut. Moi, c’est Max. Aidez Max

2 Quelle personne dois-je consulter avant de reprendre le sport?
1) Le podologue 2) Le diabétologue 3) Le médecin

3 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

4 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

5 Tu dois aller voir ton médecin afin de voir s’il n’y a pas de contre-indications pour reprendre une activité physique. Il pourra faire un bilan cardiaque SUIVANT

6 Quelle est la durée de sport journalier conseillé pour un diabétique
1) 15 minutes 2) 30 minutes 3) 1 heure

7 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

8 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

9 La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum
La durée recommandée est de 30mn par jour au minimum. Elle doit être régulière afin de diminuer l’insulino résistance . Ceux sont les recommandations de l’HAS. 30mn de marche active par jour équivaut à 1000kcal/semaine SUIVANT

10 Quel est l’activité physique qui consomme le plus de calorie, pour une même durée.
1) Jardinage 2) Marche lente 3) Passer la tondeuse

11 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

12 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

13 Passer la tondeuse: 250kcal/h
C’est le jardinage. Jardinage : 350 à 450kcal/h Marche lente: 300kcal/h Passer la tondeuse: 250kcal/h SUIVANT

14 Quel sport est conseillé pour un diabétique?
1) L’haltérophilie 2) Le sport de combat 3) Le footing 4) La voile

15 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

16 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

17 Il ne faut pas pratiquer la voile seul
Les sports de combat comme la boxe sont déconseillés à cause des lésions potentielles aux yeux. Il ne faut pas pratiquer la voile seul Les sports violents entrainent une production d’hormone de stress qui peuvent augmenter la tension artérielle et la glycémie SUIVANT

18 Le sport est-il efficace pour une perte de poids?
1) Oui 2) Non

19 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

20 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

21 Par contre cela permet de maintenir son poids
l’exercice n’est pas une méthode miracle pour faire fondre les kilos. il faut être réaliste, 1 kg de graisse, c’est 8 000 à 9 000 Kcal. Soit en théorie : 27 h de vélo ou 63 h de marche. Par contre cela permet de maintenir son poids SUIVANT

22 Que faire avant une activité physique non programmé?
1) Ne rien faire 2) Faire un dextro et agir en conséquence 3) Annuler l’activité physique

23 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

24 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

25 Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie
Avant toute activité physique, il faut contrôler sa glycémie. Si le résultat est inférieur à 1,30g/l, il faut prendre une collation. SUIVANT

26 Quelle est le nombre de pas journalier conseillé pour avoir une activité physique modéré?
1) Entre 2500 et 5000 2) Entre 5000 et 7500 3) Entre 7500 et 10000

27 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

28 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

29 moins de 5000, vous êtes sédentaire.
Entre 5000 et 7500 pas, vous êtes peu active. Entre 7500 et pas, vous êtes assez active. Entre et pas, bravo, vous voilà déjà une personnes active. Plus de pas, vous êtes une personne très active. SUIVANT

30 Quel type de repas est conseillé après une activité physique ?
1) Repas léger 2) Repas contenant essentiellement des protéines 3) Repas contenant essentiellement des sucres lents

31 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

32 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

33 Si votre activité a été prolongée, le foie et les muscles ont puisé dans les réserves de glycogène. vous devez les reconstituer en veillant que le repas suivant contient assez de glucides. N’oubliez pas de vous hydrater, même après. SUIVANT

34 Pour éliminer une barre chocolaté, il faut
1) 15 minutes de vélo d’appartement 2) 30 minutes de natation 3) 1h de footing

35 T’es pas encore prêt pour le marathon
MAUVAISE REPONSE T’es pas encore prêt pour le marathon

36 Bonne REPONSE Max, c’est mon champion !!

37 Pour éliminer une barre chocolaté, il faut 1 h de footing ou 1h30 de vélo(promenade) ou 1h de marche rapide SUIVANT

38 Merci d’avoir effectuer notre quizz
Vous avez moins de 6 bonnes réponses : revoyez vos bases Vous avez entre 6 et 8 bonnes réponses : vous avez un bon niveau Vous avez plus de 8 bonnes réponses : c’est parfait