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Analyse biomécanique Terminologie Suspension Appui Foulée ou Pas Cycle de jambe.

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1 Analyse biomécanique Terminologie Suspension Appui Foulée ou Pas Cycle de jambe

2 Mise en tension Pose dappuiRenvoiFin dimpulsion Retour jambe libre CYCLE DE JAMBE

3 Appuis en plante de pied Action davant vers larrière pas de loie ou course en jambes tendues courses sur plots (talonner le plot) LAPPUI

4 Exploiter les extrêmes: Talons fesses / montées de genoux Course sur lattes / courses sur plots EQUILIBRE DE LA FOULEE

5 Cela doit saccompagner: dun travail de toucher de piste dun travail de circuit de pied dun travail de concentration nerveuse Lattes espacées de 1m20 à 1m70 COURSE EN FREQUENCE

6 Cela doit saccompagner: dun travail de la force du pied dun travail de technique de course dun travail de souplesse Lattes espacées de 1m70 à 2m20 COURSE EN AMPLITUDE

7 RAPPORT AMPLITUDE / FREQUENCE Proposer différents parcours avec des amplitudes de 1m20 à 2m20. Cela fera au moins 5 parcours comprenant 10 à 20m pour se lancer et 20 à 30m de lattes. Le jeune passe sur lensemble des parcours. Le meilleur chrono est sans doute obtenu sur le parcours correspondant à sa foulée optimale. On étudiera aussi la manière dont régressent ses chronos vers lamplitude et vers la fréquence. Proposer ensuite les parcours les plus utiles aux jeunes.

8 RAPPORT AMPLITUDE / FREQUENCE Exemple de séance test: 15m + 20m avec lattes (chrono sur ces 20m) Parcours A: 1,40mchrono réalisé: 2,6 Parcours B: 1,60mchrono réalisé: 2,5 Parcours C: 1,80mchrono réalisé: 2,2 Parcours D: 2,00mchrono réalisé: 2,3 Parcours E: 2,10mchrono réalisé: 2,4

9 RAPPORT AMPLITUDE / FREQUENCE Exemple de séance à suivre: 15m + 20m avec lattes (chrono sur ces 20m) Parcours A: 1,40m3 passages (point faible) Parcours B: 1,60m2 passages (point faible) Parcours E: 2,10m2 passages (point fort) Parcours C: 1,80m3 passages (foulée optimale)

10 « Casser » à lapproche de la ligne darrivée FINISH


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