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P.Degaches FPC 2007 Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin Transfert dappui Rapprocher les zones dactions des mains et des.

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1 P.Degaches FPC 2007 Le grimpeur joueur avec son équilibre, et la mobilité de son bassin Transfert dappui Rapprocher les zones dactions des mains et des pieds : de profil, de face..Jusquà faire des pieds- mains Créer des forces inverses : oppositions Ecart Opposition pied-pied Lolotte …Jusquà faire des oppositions entre pieds et mains Rapprocher pieds des mains en GAINANT son bassin

2 P.Degaches FPC 2007 LES APPRENTISSAGES GENERAUX Dissocier dans le temps les actions : transférer-pousser ; grouper-pousser Accent mis sur une construction de la motricité par les jambes : prédominance recherchée des actions train inferieur. Plus grande habileté dans lutilisation des prises pieds : + petites; adhérence; + de précision ; + daction sur une même prise : griffer-pousser, crocheter-pousser.. IPlus grande habileté des actions sur prises mains : tirer-tracter-pousser ; La remise en cause du grimpeur debout : grimpeur regroupé, grimpeur en déséquilibre latéral, grimpeur en opposition « jouer » avec des positions différentes : profil, face, groupé, opposition= rapprocher les zones dactions des mains et des pieds La place centrale de la mobilité du bassin : »jouer avec les orientations de son bassin » Avant-arrière : a- arrière : phase déquilibration et de repérage de prises b-Avant : charge dappui-phase de progression Gainage : a- De face dans les surplombs b- De profil dans les dévers Fonction du gainage : charger lappui dominant Latéral : Transfert dappui

3 P.Degaches FPC 2007 LES APPRENTISSAGES LES TRANSFERTS DAPPUI: -->Pivoter sur ses appuis, passer de carre à pointe ou de pointe à carre pour ANTICIPER le pas suivant Etre plus precis dans ses poses de pied Transférer AVANT de pousser ou tirer Accepter les positions avec un départ de déséquilibre latéral De face, de profil… indifféremment,… en enchainant les 2 LES REGROUPES-DEGROUPES Rassembler les pieds près de la zone des mains : accepter les positions groupées Pivoter sur les appuis pour passer de face à profil ou le contraire Regrouper avant de pousser Se regrouper avec des oppositions diverses Pieds mains LES OPPOSITIONS créer des actions contraires : a)Entre les 2 pieds : opposition simple (dièdre) ; lolottes (dièdre, mur) b)Entre pieds et mains : tirer mains- pousser pieds (sorties de surplomb; failles verticales : dulfer) POUR ensuite pousser

4 P.Degaches FPC 2007 Enjeu :dun transfert dappui incomplet,qui fait tirer sur les bras à un transfert complet, qui fait pousser ensuite sur les jambes : + économique! DE POUSSER- TIRER A TRANSFERER- POUSSER Indicateur : Bassin au dessus de lappui avant de pousser …Jusquà avoir fesses en contact avec talon equilibre PME

5 P.Degaches FPC 2007 Rapprocher sa zone de pied et sa zone de main : se grouper pour pousser 1 er exemple : se grouper de profil Prise de main hauteMonter ses pieds, de profil ( + PME!) Puis pousserJusquà développer, et enchainer

6 P.Degaches FPC 2007 Etre habile à pivoter sur son pied pour pouvoir transférer son poids, et enchainer un déplacement Pied gauche : carre externe, échec! Chgt de stratégie : pivot sur pied gauche Passage en carre interne Ecart réussi : prêt à enchainer

7 P.Degaches FPC 2007 Combiner regrouper zone de pieds et mains, gainage de bassin, pivot sur pied, sasseoir sur bassin, développer pour passer un surplomb 1-Rapprocher les pieds des mains, gainer le bassin 2-Regrouper zone pieds-zone mains 3-Mobilité pied : changer pr pousser 4-Regrouper pied-mains Développer ds une direction oblique-haut 5- regrouper pieds- mains 6- Pivot sur pied gauche Bassin sinstalle au dessus de lappui 7- Développé jambe gauche

8 P.Degaches FPC 2007 REGROUPER ZONE DE MAINS-ZONE DE PIEDS : LES PIEDS- MAINS 1- Regrouper pieds- mains Appui sur bras gauche 2- Poussée bras gauche Appui sur bout pied droit 3- La même prise sert au pied et à la main : pied-main 4-Bassin installé sur lappui pied ( indicateur :flexion complète= PME) 5- Poussée jambe gauche : ça enchaine!

9 P.Degaches FPC 2007 SITUATION DE REFERENCE Situation avec couloirs interdits ( zones verticales interdites) Grimper en passant dune zone 1 à une zone 3 ( Ex: Sur une montée, passer obligatoirement 3 fois dune zone à lautre, et effectuer au moins 3 pas en verticale dans chaque zone) Couplée ou non avec des zones qui nécessitent un groupé-dégroupé : par la délimitation despaces « prises interdites » en bandes horizontales Avec survalorisation de prises pieds-mains : exemple de consigne : mêmes prises pour les pieds et les mains : les pieds ne peuvent se poser que là où se sont posé les mains. Profils de voies type : - Traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un surplomb - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dévers. - traversées horizontales avec zones interdites, et sortir un dièdre - voies en zig-zag


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