Gymnastique d’entretien INTERÊTS Régulation du poids Tonicité de la silhouette Anti-stress Contribution au bon état de santé et au bien-être général.

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2 Gymnastique d’entretien

3 INTERÊTS Régulation du poids Tonicité de la silhouette Anti-stress Contribution au bon état de santé et au bien-être général CONSEQUENCES SUR LE CORPS  utilisation des réserves en glucides  utilisation des graisses

4 LA SOUPLESSE L’EQUILIBRE LA DETENTE L’ECOUTE DE SON CORPS

5 Marche Nordique

6 Utilisation des éléments dans un milieu naturel L’oxygénation des muscles par la respiration Une meilleure récupération La résistance par l’endurance L’équilibre

7 RANDONNEE PEDESTRE

8 LA CONVIVIALITE L’EQUILIBRE L’ORIENTATION UN BIEN ÊTRE

9 Quelques conseils pour augmenter sa dépense énergétique quotidienne A l’extérieur : Se déplacer à pied le plus possible: Lors d’un trajet en bus, descendre 1 à 2 arrêts avant sa destination. Utiliser les escaliers plutôt que les escalators et ascenseurs… A domicile : Sortir tous les jours. Profiter du dimanche pour faire de belles balades à pied, en vélo. Eviter de rester assis trop longtemps,surtout devant la tv. 9

10 DANS L’ORGANISME  75 % du poids d’un nouveau-né  60 % du poids d’un adulte jeune.  Masse grasse (graisse) / masse maigre (dont les muscles). ROLES Echanges et vie des cellules. Elimination des déchets (urines, selles). Régulation de la température corporelle (sudation). APPORTS CONSEILLES 1,5 L par jour d’eau. L’EAU

11  Améliorer ses performances physiques  Sculpter son corps  Améliorer l’estime de soi,  le Regard, la Modestie, le Respect  Obtenir une meilleur perception de soi  … MOTIVATIONS

12 LA RECOMMANDATION Au moins 30 minutes de marche par jour en y associant l’hydratation et une alimentation équilibrée

13 Je vous remercie pour votre attention et vous dis à bientôt dans nos différentes activités mes amitiés sportives Alain