Température moyenne 29°C Hygrométrie moyenne φ = 80 - 85% Pékin au mois d’août Conditions climatiques particulièrement éprouvantes et difficiles.

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2 Température moyenne 29°C Hygrométrie moyenne φ = 80 - 85% Pékin au mois d’août Conditions climatiques particulièrement éprouvantes et difficiles

3 Température moyenne 29°C Hygrométrie moyenne φ = 80 - 85% Pékin au mois d’août La production de chaleur métabolique devient une charge considérable pour l’ensemble des mécanismes thermorégulateurs. Modificationsphysiologiques Nécessité de lutter contre cette chaleur Impact négatif sur la performance

4  Exposition à un air froid (chambres froides de cryothérapie, ventilateur à brume glacée, tentes portables climatisées…).  Immersion (ou pulvérisation) dans de l’eau froide.  Application locale de compresses humides, de packs de glace.  Utilisation de vestes rafraîchissantes. Plusieurs questions pratiques devront toutefois être considérées concernant les difficultés liées:  Au transport  Au stockage  Au coût et à l’utilisation Comment diminuer artificiellement la température corporelle avant et/ou pendant l’exercice ? Comment diminuer artificiellement la température corporelle avant et/ou pendant l’exercice ? - Techniques de Precooling -

5  Exposition à un air froid (chambres froides de cryothérapie, ventilateur à brume glacée, tentes portables climatisées…).  Immersion (ou pulvérisation) dans de l’eau froide.  Application locale de compresses humides, de packs de glace.  Utilisation de vestes réfrigérantes Logistique « simple » Utilisation « pratique » Impact positif sur la performance Comment diminuer artificiellement la température corporelle avant et/ou pendant l’exercice ? Comment diminuer artificiellement la température corporelle avant et/ou pendant l’exercice ? - Techniques de Precooling -

6 Les vestes réfrigérantes Les vestes réfrigérantes … Synthèse des principales études ayant utilisées des vestes réfrigérantes …

7 COTTER et al. (2001) COTTER et al. (2001) COTTER J, SLEIVERT G, ROBERTS W, et coll. (2001) – Effect of precooling, with and without thigh cooling, on strain and endurance exercise performance in the heat. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 128(4): 667-677. 9 sujets hommes actifs Exercice de pédalage sur ergocycle de 35 minutes (20 minutes à 65% V O 2max suivies de 15 minutes maximales, en « mode contre la montre, CLM ») T°C = 34°c - 60% d’humidité relative   45’ dans une pièce à 31°c (CON)   45’ dans une pièce à 3°c avec veste réfrigérante, cuisses à 38°c (LW)   45’ dans une pièce à 3°c avec veste réfrigérante, cuisses à 3°c (LC) Sujets placés au préalable dans 3 situations Aérobie Effets positifs

8 COTTER J, SLEIVERT G, ROBERTS W, et coll. (2001) – Effect of precooling, with and without thigh cooling, on strain and endurance exercise performance in the heat. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 128(4): 667-677. Precooling (LW et LC) Températures (centrale et de peau), fréquence cardiaque, indices de perception de l’effort et de confort thermique PLUS FAIBLES comparativement à la modalité contrôle, aussi bien en début d’exercice qu’à l’issue des 20 minutes de pédalage à 65% de VO 2max. AMELIORATION de la puissance développée lors des 15’ CLM (+16 et +17,6% par rapport à la modalité contrôle; P<0.05) Le Precooling mis en place permettrait ainsi de réduire le stress thermique et les tensions cardio-vasculaires et psychologiques liées à la réalisation d’un exercice en ambiance climatique chaude et humide. En revanche, le fait de maintenir les cuisses au chaud ou au contraire de les réfrigérer n’a aucun impact sur la performance réalisée sur ergocycle COTTER et al. (2001) COTTER et al. (2001) Aérobie Effets positifs

9 HASEGAWA H, TAKATORI T, KOMURA T, YAMAKASI M (2005) - Wearing a cooling jacket during exercise reduces thermal strain and improves endurance exercise performance in a warm environment. J Strength Cond Res. 19(1):122-8. 9 sujets hommes non entraînés Exercice de pédalage sur ergocycle 60 minutes à 60% V O 2max (Ex1) + Tlim à 80% V O 2max (Ex2) T°C = 32°c -70-80% d’humidité relative   sans ingestion d’eau (NW)   avec ingestion d’eau (W)   avec une veste réfrigérante (C)   avec une veste réfrigérante et une ingestion d’eau (C+W) Exercice effectué à 4 reprises HASEGAWA et al. (2005) HASEGAWA et al. (2005) Aérobie Effets positifs

10 Le port de la veste au cours de l’exercice associée à l’ingestion d’eau permet d’améliorer significativement la performance des sujets (Ex2) de façon plus importante que dans le cas d’une ingestion seule d’eau ou d’un port de veste réfrigérante sans hydratation conjointe. L’amélioration du temps d’exercice à 80% de VO 2max est à reliée, d’une part à la marge plus importante existante avant d’atteindre la température critique limite permettant la réalisation de l’exercice, et d’autre part à la diminution du stress cardiovasculaire et de l’importance du travail effectué par les processus de thermorégulation, rendues possibles par le port de veste réfrigérante associée à une hydratation pendant l’exercice. HASEGAWA H, TAKATORI T, KOMURA T, YAMAKASI M (2005) - Wearing a cooling jacket during exercise reduces thermal strain and improves endurance exercise performance in a warm environment. J Strength Cond Res. 19(1):122-8. HASEGAWA et al. (2005) HASEGAWA et al. (2005) Aérobie Effets positifs

11 HORNERY DJ, PAPALIA S, MUJIKA I, HAHN A (2005) - Physiological and performance benefits of halftime cooling. J Sci Med Sport. 8 (1): 15-25. 14 cyclistes entraînés Exercice de pédalage sur ergocycle 30’ à 75% V O 2max Pause 10’ 30’ à 75% V O 2max 10 ’ exercice Max T°C = 21°c - 33% d’humidité relative   Pause de 10’ en récupération passive (CON)   Pause de 10’ avec veste réfrigérant (VEST) Exercice effectué à 2 reprises HORNERY et al. (2005) HORNERY et al. (2005) Aérobie Effets mitigés

12 HORNERY et al. (2005) HORNERY et al. (2005) Aérobie Effets mitigés HORNERY DJ, PAPALIA S, MUJIKA I, HAHN A (2005) - Physiological and performance benefits of halftime cooling. J Sci Med Sport. 8 (1): 15-25. Amélioration de la performance aérobie après la récupération réalisée avec la veste réfrigérante, celle-ci n’étant toutefois pas significative. La capacité de thermorégulation du corps ne semble pas affectée par l’utilisation de la veste. Existence d’un éventuel effet placebo de l’application de froid au cours de la période de récupération : en effet, les sujets semblaient plus motivés et impliqués (indices de perception à la hausse) après cette modalité particulière de récupération pour la réalisation de l’exercice subséquent, ce qui pourrait expliquer en partie les différences de performance observées.

13 ÜCKERT S, JOCH W (2007) - Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat. Br J Sports Med. 41 (6): 380-384. 20 athlètes d’endurance Exercice de course à pied sur tapis Progressif et maximal, début à 9km/h, 1km/h toutes les 5’ T°C = 30°c - 55% d’humidité relative   après un échauffement de 20’ à 70% FCmax (WU)   après 20’ de Precooling avec une veste réfrigérante (PC) Exercice effectué à 2 reprises ÜCKERT et JOCH (2007) ÜCKERT et JOCH (2007) Aérobie Effets positifs

14 Les principaux résultats soulignent un temps d’exercice significativement plus important (+20,85%, p<0.001) dans la condition PC (32’27’’) par rapport à la condition WU (26’51’’) ! Le Precooling effectué ici au moyen de vestes réfrigérantes a permis d’optimiser les processus de thermorégulation des sujets, tandis que l’échauffement réalisé dans ces conditions climatiques éprouvantes (30°C et 55% d’humidité !) a nécessité quant à lui une thermorégulation plus élevée, expliquant en partie les valeurs plus élevées de fréquence cardiaque dès le début du test sur tapis. ÜCKERT et JOCH (2007) ÜCKERT et JOCH (2007) Aérobie Effets positifs ÜCKERT S, JOCH W (2007) - Effects of warm-up and precooling on endurance performance in the heat. Br J Sports Med. 41 (6): 380-384.

15 ARNGRIMSSON S, PETIT D, STUECK M, et coll. (2004) – Cooling vest worn during active warm-up improves 5-km run performance in the heat. J Appl Physiol. 96(5): 1867-1874. 9 athlètes hommes + 8 athlètes femmes Exercice de course à pied sur tapis Exercice maximal de 5 Kms T°C = 32°c - 50% d’humidité relative   après un échauffement de 38’ réalisé en tee-shirt (C)   après un échauffement de 38’ réalisé avec veste réfrigérante (V) Exercice effectué à 2 reprises ARNGRÏMSSON et al. (2004) ARNGRÏMSSON et al. (2004) Aérobie Effets positifs

16 Le port de la veste réfrigérante pendant l’échauffement a permis d’enregistrer des valeurs de température (rectale, centrale et de peau) ainsi que de fréquence cardiaque et d’indices de perception de inconfort thermique significativement plus faibles au départ du 5km, comparativement au même échauffement réalisé en tee-shirt La réduction du stress cardiovasculaire et de celui lié à la chaleur ainsi que la diminution de la perception de l’indice d’inconfort thermique au cours de la première partie de la course semble permettre une allure plus rapide dans la suite de l’exercice, et aboutit à une meilleure performance finale. ARNGRÏMSSON et al. (2004) ARNGRÏMSSON et al. (2004) Aérobie Effets positifs ARNGRIMSSON S, PETIT D, STUECK M, et coll. (2004) – Cooling vest worn during active warm-up improves 5-km run performance in the heat. J Appl Physiol. 96(5): 1867-1874. Mesures effectu é es avant le d é part de l ’ exercice de 5km

17 WEBSTER et al. (2005) WEBSTER et al. (2005) Aérobie Effets positifs WEBSTER J, HOLLAND EJ, SLEIVERT G, LAING RM, NIVEN BE (2005) - A light-weight cooling vest enhances performance of athletes in the heat. Ergonomics. 48 (7): 821-837 8 athlètes hommes + 8 athlètes femmes entraînés Exercice de course à pied sur tapis Temps limite à 95% de V O 2max T°C = 37°c - 50% d’humidité relative   après un échauffement contrôle   après un échauffement réalisé avec veste réfrigérante A   après un échauffement réalisé avec veste réfrigérante B   après un échauffement réalisé avec veste réfrigérante C Exercice effectué à 4 reprises

18 WEBSTER et al. (2005) WEBSTER et al. (2005) Aérobie Effets positifs WEBSTER J, HOLLAND EJ, SLEIVERT G, LAING RM, NIVEN BE (2005) - A light-weight cooling vest enhances performance of athletes in the heat. Ergonomics. 48 (7): 821-837 La veste B (celle possédant la plus forte capacité de dissipation de chaleur) a permis une amélioration significative du temps limite bien plus importante (164 secondes vs. 115 secondes, p<0.05) que la condition de contrôle, sans veste, et significativement plus importante qu’avec les deux autres vestes Le choix de la veste apparaît donc comme un élément majeur. Bien que chaque veste apporte un avantage au niveau de la thermorégulation, les caractéristiques techniques de chacune d’elles sont donc à prendre en compte.

19 WEBBORN et al. (2005) WEBBORN et al. (2005) Handisport Effets positifs WEBBORN N, PRICE MJ, CASTLE PC, GOOSEY-TOLFREY VL (2005) - Effects of two cooling strategies on thermoregulatory responses of tetraplegic athletes during repeated intermittent exercise in the heat. J Appl Physiol 98 (6): 2101- 2107. 8 athlètes hommes tétraplégiques Exercice sur ergomètre à bras Protocole intermittent de 28 minutes composé de sprints T°C = 32°c - 50% d’humidité relative   sans refroidissement (Con)   Port d’une veste réfrigérante les 20’ avant le test (Pre)   Port d’une veste réfrigérante 20’ avant et pendant le test (Dur) Exercice effectué à 3 reprises

20 WEBBORN et al. (2005) WEBBORN et al. (2005) Handisport Effets positifs WEBBORN N, PRICE MJ, CASTLE PC, GOOSEY-TOLFREY VL (2005) - Effects of two cooling strategies on thermoregulatory responses of tetraplegic athletes during repeated intermittent exercise in the heat. J Appl Physiol 98 (6): 2101- 2107. A l’issue de cet exercice, les températures ainsi que les indices de perception de l’effort relevés en condition Pre et Dur étaient significativement plus faibles que celles enregistrées en situation Con. (p<0.01) L’utilisation de vestes réfrigérantes avant ou pendant un exercice intermittent de sprints effectué sous une chaleur importante permet de réduire le stress thermique chez des athlètes tétraplégiques et d’améliorer ainsi les capacités fonctionnelles de ces athlètes.

21 SLEIVERT et al. (2001) SLEIVERT et al. (2001) Anaérobie Effets mitigés 9 sujets hommes actifs Exercice sur ergocycle électromagnétique Echauffement de 6’ à 50% de VO 2pic suivi de 6’ de repos assis puis d’un sprint maximal de 45 secondes T°C = 33°c - 60% d’humidité relative => 45’ dans une chambre à 31°C (CON) => 45’ dans une pièce à 3°C avec veste réfrigérante plus refroidissement des jambes (LC) => 45’ dans une pièce à 3°C avec veste réfrigérante et maintien des jambes au chaud (LW) Exercice effectué à 3 reprises SLEIVERT GG, COTTER JD, ROBERTS WS, FEBBRAIO MA (2001) - The influence of whole- body vs. torso pre-cooling on physiological strain and performance of high-intensity exercise in the heat. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 128 (4): 657-666.

22 SLEIVERT et al. (2001) SLEIVERT et al. (2001) Anaérobie Effets mitigés SLEIVERT GG, COTTER JD, ROBERTS WS, FEBBRAIO MA (2001) - The influence of whole- body vs. torso pre-cooling on physiological strain and performance of high-intensity exercise in the heat. Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 128 (4): 657-666. Le Precooling ne permet pas d’améliorer la performance au cours d’un exercice de type anaérobie et peut même dégrader la performance si les muscles sollicités par l’exercice sont également rafraîchis. Si la température musculaire ne semble pas affectée par les techniques de refroidissement utilisées lorsqu’un échauffement préalable est proposé, le Precooling simultané du torse et des cuisses réduit malgré tout la puissance pic (-3.4 ± 3.8%, P=0.04) et la puissance moyenne (-4.1 ± 3.8%, P=0.01) enregistrées au cours du sprint, comparativement à la situation contrôle. Changements moyens par rapport à la situation contrôle des valeurs de puissances moyenne et pic

23 CASTLE et al. (2006) CASTLE et al. (2006) Anaérobie Effets mitigés Exercice sur ergocycle P rotocole intermittent de 40’ de sprints sur ergocycle (CISP) => 20 périodes de 10 secondes de récupération passive suivies d’un sprint de 5 secondes face à une résistance équivalent à 7,5% du poids des sujets, suivi de 105 secondes de récupération active. T°C = 33,7°c – 51,6% d’humidité relative   20’de Precooling avec veste réfrigérante (Vest)   20’ d’immersion dans de l’eau froide (Water)   20’ de refroidissement des jambes avec packs de glace (Packs)   Situation contrôle sans Precooling (Con) Exercice effectué à 4 reprises CASTLE PC, MACDONALD AL, PHILP A, WEBBORN A, WATT PW, MAXWELL NS (2006) - Precooling leg muscle improves intermittent sprint exercise performance in hot, humid conditions. J Appl Physiol 100 (4): 1377-1384. 9 sujets hommes actifs

24 CASTLE et al. (2006) CASTLE et al. (2006) Anaérobie Effets mitigés Les principaux résultats de cette étude mettent en évidence l’inutilité du port préalable de veste réfrigérante sur l’amélioration de la performance subséquente en sprints répétés. L’augmentation du stress thermique au cours du CISP était plus rapide (P<0.01) dans les conditions contrôle ET Veste que dans celles où le Precooling était effectué soit par une immersion dans de l’eau froide, soit par une application de packs de froid sur les haut des jambes. CASTLE PC, MACDONALD AL, PHILP A, WEBBORN A, WATT PW, MAXWELL NS (2006) - Precooling leg muscle improves intermittent sprint exercise performance in hot, humid conditions. J Appl Physiol 100 (4): 1377-1384. Seule l’application de packs sur les cuisses a permis une amélioration significative de la puissance développée (+4% ; p<0.05, voir Figure n°6), comparativement à la situation contrôle, sans Precooling.

25 DUFFIELD et al. (2003) DUFFIELD et al. (2003) Anaérobie Effets mitigés Exercice sur ergocycle Ex de 80 minutes, divisé en 4 sections de 15 minutes, séparées par des périodes de repos de 5 et 10 minutes. (4 fois 15 sprints de 5’’ suivis de 55’’ de récupération) T°C = 30°c – 60% d’humidité relative   Situation contrôle sans la veste (Con)   Port d’une veste réfrigérante 5’ avant et pendant les récups (Vest) Exercice effectué à 2 reprises DUFFIELD R, DAWSON B, BISHOP D, FITZSIMONS M, LAWRENCE S (2003) - Effect of wearing an ice cooling jacket on repeat sprint performance in warm/humid conditions. Br J Sports Med 7 (2): 164-169. 7 hockeyeurs sur gazon de haut niveau

26 DUFFIELD et al. (2003) DUFFIELD et al. (2003) Anaérobie Effets mitigés DUFFIELD R, DAWSON B, BISHOP D, FITZSIMONS M, LAWRENCE S (2003) - Effect of wearing an ice cooling jacket on repeat sprint performance in warm/humid conditions. Br J Sports Med 7 (2): 164-169. D’une façon générale, et malgré des valeurs de température de la peau plus basses lors du port de la veste réfrigérante, aucune amélioration de la performance n’a été observée. Seuls les indices de perception d’inconfort thermique et de la soif étaient significativement plus faibles (p<0.05) dans la condition avec veste réfrigérante.

27 à privilégier disciplines d’endurance. Le port de ces vestes réfrigérantes sera à privilégier pour tous les athlètes de disciplines d’endurance. Recommandations Les disciplines à dominante anaérobie ne nécessitent pas particulièrement l’utilisation de ce type de produits réfrigérants. A porter malgré tout lors : De l’échauffement. Des périodes de récupération.

28 Pour être réellement efficace, entre 1°C et 5°C leur température doit se situer entre 1°C et 5°C. Recommandations légères et bien adaptées Les vestes doivent être légères et bien adaptées aux sportifs.

29 20 à 40 minutes La durée d’utilisation doit être de 20 à 40 minutes. Recommandations portées au cours de l’échauffement Elles doivent être portées au cours de l’échauffement afin de minimiser l’élévation de l’activité des processus de thermorégulation directement liée à la réalisation de cet échauffement dans une ambiance chaude. NB: NB: Cet échauffement devra par ailleurs être adapté afin de ne pas trop entraîner d’augmentation du niveau de fréquence cardiaque et de température centrale, deux facteurs limitant la performance subséquente d’endurance.

30 Utilisation de ces vestes confort thermique Sensations de confort thermique +++ !!!bonne hydratation !!! !!! Ne pas oublier l’intérêt crucial d’une bonne hydratation !!! Recommandations A intervalles réguliers, environ 200mL toutes les 15 minutes Boisson dont la température doit être comprise entre 8 et 12°C Concentration en glucides doit être comprise entre 45 et 60 g/l

31 avant pendant bien adapté Le port de vestes réfrigérantes avant et éventuellement pendant l’exercice semble bien adapté. Recommandations ATHLETES HANDISPORTS atteintesmoelle épinière (présentant des atteintes au niveau de la moelle épinière) Risque élevé Risque élevé de stress thermique et par conséquent de développer des pathologies en rapport direct avec la chaleur.

32 Sur la route de Pékin… Bons Jeux à Tous !!!

33 COTTER et al. (2001) COTTER et al. (2001) Aérobie Effets positifs Aérobie Effets positifs

34 Aérobie Effets positifs Aérobie Effets positifs HASEGAWA et al. (2005) HASEGAWA et al. (2005)

35 Aérobie Effets positifs Aérobie Effets positifs HORNERY et al. (2005) HORNERY et al. (2005)

36 ÜCKERT et JOCH (2007) ÜCKERT et JOCH (2007) Aérobie Effets positifs

37 ARNGRÏMSSON et al. (2004) ARNGRÏMSSON et al. (2004) Aérobie Effets positifs

38 WEBSTER et al. (2005) WEBSTER et al. (2005) Aérobie Effets positifs

39 WEBBORN et al. (2005) WEBBORN et al. (2005) Handisport Effets positifs

40 Anaérobie Effets mitigés SLEIVERT et al. (2001) SLEIVERT et al. (2001)

41 Anaérobie Effets mitigés CASTLE et al. (2006) CASTLE et al. (2006)

42 DUFFIELD et al. (2003) DUFFIELD et al. (2003) Anaérobie Effets mitigés