3.4 – Utilisation et abus de substances

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1 3.4 – Utilisation et abus de substances
Chapitre 13 p

2 Les grandes lignes Les drogues et les compléments alimentaires
Les drogues et l’exercice Les drogues courantes Les drogues illicites Les aides ergogéniques et l’exercice Les aides ergogéniques autorisées Les aides ergogéniques proscrites Sport Books Publisher

3 Les drogues et les compléments alimentaires
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4 Les drogues Définition : Dépendance: besoin compulsif physiologique
Substances consommées en tant que médicaments ou utilisées dans la préparation de médicaments. {Loi : Aliments et drogues} Substances causant la dépendance, l’accoutumance, ou un changement physique notable. Dépendance: besoin compulsif physiologique Accoutumance: besoin croissant de drogues pour obtenir le même effet Sport Books Publisher

5 Les compléments alimentaires
Ingrédients présents dans l’alimentation Transformés pour offrir un ou plusieurs éléments micro et macronutritifs Sport Books Publisher

6 Les drogues et l’exercice
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7 Les drogues courantes

8 Dépendance Accoutumance Changement psychique
CAFÉINE Dépendance Accoutumance Changement psychique NICOTINE ALCOOL Sport Books Publisher

9 La Caféine Présente dans:
Les grains de café Les feuilles de thé Les grains de cacao Les noix de Kola Les boissons énergétiques 400 à 450 mg (soit 2 tasses de café) n’ont aucun effet secondaire sur l’organisme La limite CIO est de 12mg par ml (soit 4 à 7 tasses de café) Sport Books Publisher

10 Caféine stimulant du SNC
Accroît la vigilance Accroît la perte de graisses Engendre des effets secondaires pour les non-habitués Insomnies Maux de tête Irritabilité Nervosité Rythme cardiaque élevé Forte tension Sport Books Publisher

11 L’Alcool Dépresseur Pas d’effet ergogénique 12 onces = 5 onces
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12 Alcool Effets psychologiques Effet réduisant les tremblements
Diminue la tension Diminue l’anxiété Procure la confiance en soi Occasionne l’agressivité Effet réduisant les tremblements Coordination motrice difficile Coordination entre la main et l’œil difficile Temps de réaction lent Traitement de l’information lent Prises de décisions difficiles Effets secondaires négatifs Sport Books Publisher

13 La Nicotine Un stimulant Pas d’effet ergogénique
Substance dangereuse et nuisible à presque TOUTES les fonctions corporelles Sport Books Publisher

14 Nicotine Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène
Abaisse la température Restreint l’alimentation du cœur en oxygène Augmente le besoin d’oxygène Augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle Modifie la circulation de l’air et du sang Diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène Sport Books Publisher

15 IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE
Nicotine: IRRITANTE ET CANCÉRIGÈNE POUMON SAIN POUMON D’UN FUMEUR Sport Books Publisher

16 Les Drogues Illicites

17 LES DROGUES ILLICITES _ + Stimulants Dépresseurs Stéroïdes
Hallucinogènes Stéroïdes anabolisants Opiacés Cannabis + _ Cocaïne Crack Ecstasy Barbituriques Anavar, Dianabol LSD PCP Champignons Héroïne Morphine Codéine Sport Books Publisher

18 Cannabis Types : Marijuana Haschisch Huile de haschisch
Tetrahydrocannabinol (THC) Sport Books Publisher

19 Cannabis Effets psychologiques Sensations de calme et de relaxation
Loquacité Effets Cognitifs Affecte la concentration Affecte la mémoire à court terme Intensification de la perception sensorielle Altère la perception du temps et de l’espace Effets physiologiques Affaiblit l’équilibre et la coordination Augmente l’appétit Augmente le rythme cardiaque Rend les yeux rouges Assèche la gorge et la bouche Sport Books Publisher

20 Les aides ergogéniques et l’exercice
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21 Les aides ergogéniques
Substances améliorant la quantité de travail, particulièrement lorsqu’elles sont associées à la performance sportive Comportent les drogues et les compléments alimentaire Sport Books Publisher

22 Les Mécanismes Ergogéniques de base Stimulant SNC Accroît la réserve
de substrat Les Mécanismes Ergogéniques de base Source d’énergie supplémentaire Facilite la récupération Sport Books Publisher

23 Les aides ergogéniques autorisées

24 Les vitamines et les minéraux
Les raisons de la consommation de compléments : Les croyances des athlètes : Ils assurent une prise adéquate de micronutriments L’ingestion d’un surplus de vitamines et de minéraux augmente la performance et la capacité de réaction à l’entraînement La preuve scientifique : Ils assurent une prise adéquate de micronutriments SEULEMENT chez les athlètes pour qui la consommation énergétique est insuffisante Non nécessaire pour les gens qui prennent des repas équilibrés Le « surdosage  » peut être dangereux pour la santé Sport Books Publisher

25 La surcharge glucidique
Une surcharge en glycogène dans les réserves musculaire RÉSERVES DE GLYCOGÈNE BÉNÉFIQUE À L’ENDURANCE Sport Books Publisher

26 La surcharge glucidique : comment la réaliser ?
Réduction des réserves de glycogène (0-2 jours) Entraînement = intense Régime = mixte Épuisement des réserves de glycogène (2-5 jours) Entraînement = réduit Régime = matières grasses et protéines Surcharge des réserves de glycogène (5-8 jours) Entraînement = léger/ réduction progressive Régime = apport important de glucides Course/performance (8ème jour) Augmentation importante des réserves de glycogène Sport Books Publisher

27 La surcharge glucidique : les effets secondaires
Douleurs gastro-intestinales Ralentissement du transit Prise de poids Il faut la tester avant de vouloir l’utiliser pour maximiser ses performances ! Sport Books Publisher

28 La créatine Composé naturel constitué de 3 acides aminés Sources :
Exogène: viandes rouge, poulet et poisson Endogène: foie et les reins Utilisée par les muscles lors de mouvements puissants et violents Forme complémentaire : monohydrate de créatine (poudre, comprimés, capsules et liquide) N’est interdite par aucune association sportive Sport Books Publisher

29 Créatine: actions ergogéniques
Augmente la masse musculaire maigre (2 semaines) Améliore la performance sportive de haute intensité Accélère la récupération Meilleure performance dans les activités de force et de puissance Plus grande surcharge musculaire Augmentation de l’endurance musculaire Sport Books Publisher

30 Créatine : Les effets secondaires
Déshydratation Diarrhée Crampes d’estomac Déchirement des muscles et des ligaments Sport Books Publisher

31 Les aides ergogéniques proscrites

32 Les stéroïdes Les stéroïdes anabolisants : sert de substitut à la testostérone Injectés ou par voie orale Pris de façon cyclique plutôt que continue Stacking: Combine différents types de stéroïde Maximise l’efficacité Minimise les effets négatifs Sport Books Publisher

33 Stéroïdes : actions ergogéniques
Augmente la masse musculaire maigre Augmente la force Développe l’habilité à s’entraîner intensément et plus longtemps Sport Books Publisher

34 Stéroïdes : les effets négatifs
FEMMES Croissance pilleuse sur le visage Voix plus grave Perturbation du cycle menstruel HOMMES ET FEMMES Jalousie paranoïaque Irritabilité extrême Illusions Sentiments d’invincibilité Tumeur du foie Jaunisse Rétention de liquide Hypertension HOMMES Calvitie Hypertrophie des seins Rétrécissement des testicules Réduction du nombre se spermatozoïdes Infertilité Sport Books Publisher

35 L’Éphédra Extrait de la plante chinoise Ma Huang
Présent dans les produits amaigrissants, énergétiques et de musculation Interdit par la plupart des associations sportives Sport Books Publisher

36 Éphédra: actions ergogéniques
+ + Sport Books Publisher

37 Éphédra : les effets négatifs
Hypertension Arythmie cardiaque Palpitations cardiaques Crise cardiaque Psychose Crise d’épilepsie MORT Sport Books Publisher

38 Le dopage sanguin  Globules rouges  Acheminement  Performance de l’oxygène Sport Books Publisher

39 Dopage sanguin : comment le réaliser ?
Prélèvement et stockage des globules rouges Réinjection des globules rouges Injection d’EPO Stimulation de la moelle OU Sport Books Publisher

40 Dopage sanguin : les effets négatifs
Augmente la viscosité du sang Implique un effort supplémentaire du coeur Dommage cardiaque Mort Sport Books Publisher

41 Dopage sanguin : ce qu’il en est
Offre un avantage injuste aux utilisateurs Peut causer de sérieux effets secondaires sur la santé Est presque impossible à détecter Sport Books Publisher

42 Les autres drogues et compléments alimentaires utilisés par les athlètes
Tableau 13.2 dans le manuel Sport Books Publisher